【聯合晚報╱彭宣雅】
長庚生技董事長楊定一，外表看起來清瘦、精神、紅光滿面，除了長庚生技，他還身兼長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學董事長，還管理美國一間大集團企業，工作忙碌的他，之所以能在忙碌工作中讓心靈平靜、安定，讓身心體都健康，「靜坐」幫了很大的忙。
楊定一最近推出《靜坐》一書，與眾人分享他的靜坐經驗；他從20多歲開始找師父引導學習靜坐，靜坐讓他隨時隨地可以「放空」，讓心靈平靜，也讓自己更專心。
他說，他所謂的靜坐，並非某些宗教團體推廣的打禪，不需要在特定地點，也不需要使用某些工具，或者一定講究甚麼時間才能靜坐；他的靜坐沒有固定形式，就連記者採訪拍照的當下，他也能稍作片刻放空。他說，這時，他也正在靜坐。
談靜坐，楊定一思考靜坐的方法、過程和結果；平時只要把注意力集中，把身體的意識，如眼睛看、耳朵聽、鼻子聞、皮膚感受毫無雜念等串連起來，專心在某件事情上，例如用眼睛觀想、透過讀經朗誦達到專心，或是透過腹式呼吸法，讓自己專心、平靜，這就是靜坐的過程。
楊定一說，長期讓身體保持在很專心、很專注、很安靜的時候，經過科學實證，對身體代謝、內分泌，甚至腰痠背痛都有很大的幫助。對他來說，靜坐是一種境界、一種小方法，可以讓人在短暫片刻「把心靈整頓一下，把思緒釐清」，接下來看事情的面向也就會更多、更廣。
楊定一說，現代人的生活環境很高壓，但仍有許多方法可以調整自己的情緒、轉心念，最簡單的就是呼吸，方法是把舌頭頂到上顎呼吸，自然而然吐氣就會拉長，有時發現自己有某些負面情緒時，只要透過呼吸、調整，再做一些伸展運動，在面對負面情緒和壓力時會很有幫助。
楊定一說，他和所有人一樣一天擁有24小時，但他早上5、6點就起床運動一到兩個小時，接著才展開忙碌的一天；平時他吃得很簡單、少量且清淡，味道重、辛辣甚至胡椒等刺激性食物和香料他都不愛，也沒有特別偏好某種食物。他表示，越清淡的食物，越能吃出食物的原味，體會烹調者的用心。
楊定一舉例，小孩長大後無論到任何地方，永遠會記得母親做的飯菜味道，也永遠會懷念家裡廚房的樣子，和全家人一起用餐的感覺，因為媽媽煮飯時用心，孩子一定能夠感受得到。
他還說，一定要懷抱感恩的心，感謝可以把負面情緒降到最低，同時每天應睡足7至9個小時，讓心靜下來，也讓大腦充分休息，可避免傷害到腦部、腎臟、神經系統，也可減少長期疲勞引起的慢性病，讓身體更健康。
【2014/08/09 聯合晚報】
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