基於優生學，很多人慎重挑選伴侶，甚至特地透過手術挑選優良的卵子和精子受孕，精子優良與否，從外表上看的出來！美國「男性健康」雜誌報導，一個擁有優秀精子的男人，具備這些外表特徵和生活習慣。
1.沒有大肚子
腰圍大於40英吋（約101.6公釐）的男人，正常活動精子濃度比正常腰圍男性低，科學家推測是體重過重、腹部脂肪太多，可能會干擾性激素正常釋放，影響精子生產和發育。
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2.長相普通
長相較有男子氣概的男性，精子質量比臉部線條柔和的男性差，這意味男性相貌吸引力與精子質量成反比。科學家指出男性在精液產生方面消耗資源較多，在吸引異性的第二性徵上投注自然就減少，臉部陽剛氣也就減弱了。
3.嗓音不低沉
面部和嗓音具男子氣概，體內睪固酮含量較高，卻反而讓男性精子數量較低。睪固酮（雄性激素）雖然對精子產生和發育很重要，但過高反而會抑制精子生成。
4.愛穿寬鬆衣褲
緊身褲（尤其是緊身三角褲）會讓精子「窒息」，難以抵達卵子進而受精。愛穿寬鬆衣褲的男性，精子數偏低的風險比穿緊身褲的男性降低24％，寬鬆內褲不會讓陰囊溫度過高，能提高精液質量。
5.愛吃深海魚
愛吃加工食物的男性，正常型態精子數量較少，而愛吃魚的男性比其他人精子濃度增加65％。魚類（尤其是深海魚）含有豐富Omega-3脂肪酸，有益精子健康。
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6.有運動習慣
每週進行15小時以上中高強度運動的男性，比運動少的人精子同度高73％，經常進行鍛鍊可防止自由基損傷精子細胞。研究還發現久坐不動也有害精子健康，每週看電視超過20小時的男性，精子濃度比少看電視的人低44％。
7.少用塑膠容器
塑膠容器在微波爐加熱會釋放有害物質雙酚A（BPA），對精子有破壞作用，丹麥研究發現，尿液BPA含量高的男性，精子活動百分比明顯較低。研究推測是BPA會影響睪丸附睪內雌激素和雄激素的活動，進而妨礙精子正常形成。
