親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

顧脊椎 瞭解骨刺與椎間盤突出

2014-11-17 11:07聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合線上企劃/臺北巿立聯合醫院陽明院區骨科章芳源醫師提供 陳文娜整理】

椎間盤是連接兩椎體之間的盤狀纖維軟骨結構,有如避震器的功能。紅色的部份即為椎間盤...
椎間盤是連接兩椎體之間的盤狀纖維軟骨結構,有如避震器的功能。紅色的部份即為椎間盤突出。
圖/章芳源醫師提供
「醫生啊,我椎間盤突出又有長骨刺耶!骨刺與椎間盤突出差異在哪裡?為什麼會這樣?要怎樣才會消?」常有民眾在門診時提出這些問題,而臺北巿立聯合醫院陽明院區骨科章芳源醫師表示,骨刺與椎間盤突出都是脊椎退化的表現。由於讓脊椎承受最大壓力的動作是坐立、彎腰或姿勢不良,故脊椎退化最常發生在長期久坐或需勞力搬重物的人身上,如司機、搬家工人及從事靜態活動的上班族。

骨刺即所謂「骨疣」,為關節或骨頭邊緣增生出來的骨性物質。骨疣形成的原因大多是關節軟骨退化或過度使用導致發炎,隨後四周便增生新的骨質;又因其在X光片上呈現尖形貌,故常稱之為骨刺。

一般來說,脊椎從30歲開始退化,骨刺也就逐漸在脊椎關節周圍或兩個脊椎間形成,特別是在活動度較大的頸椎及腰椎;但這些骨刺是脊椎關節因退化而自行修補的正常現象,只要生長的位置未壓迫到神經,一般都不會引起任何症狀。因此,大多數「骨刺」都不需治療,除非骨刺壓擠到神經根,造成神經症狀才需要治療。骨刺是人體老化退化的現象,一旦長出來就不會消失;所以從年輕時就要注意保養你的脊椎,減緩它退化的速度。

椎間盤是連接兩椎體之間的盤狀纖維軟骨結構,主要是由周圍纖維環及中央髓核組成,可以吸收震動衝擊並使脊椎靈活彎曲轉動。椎間盤的纖維環會在成年後因吸收震動衝擊和退化磨損,開始出現裂隙,原來含水量超過80%的膠狀髓核,亦因含水量逐漸遞減,導致彈性及吸震的能力也慢慢喪失。

當脊椎因用力不當,如彎腰搬運重物、長時間彎腰工作,或因瞬間扭腰、突然受力過重及車禍外傷等原因,髓核經由纖維環的裂隙而向外突出就形成椎間盤突出。若突出部位剛好位於椎間盤的後側方或後方,將直接壓擠到神經根,造成神經症狀。

大部分頸椎椎間盤突出發生於第5-6頸椎及第6-7頸椎間,導致肩頸痠痛、手臂痠麻、上肢疼痛及無力等症狀;90%以上的腰椎間盤突出則發生於第4-5腰椎間和第5腰-第1薦椎間,會造成腰痛、腿麻、下肢疼痛,甚至不良於行。較輕微的椎間盤突出經適度的休養、脊椎牽引復健及藥物治療,症狀仍可改善或逐漸消失,但嚴重的椎間盤突出及神經根壓迫症狀,若經由藥物及復健治療三、四個月仍持續疼痛甚至不良於行,則必須藉由手術治療才可症狀解除。

保養脊椎的方式很多,適當的體重控制即是有效降低脊椎負擔並延緩老化的方法之一。有氧運動則可強化腹肌和背肌的力量,協助穩定脊椎;日常生活中坐有坐相、站有站樣,則是最重要的不二法門。以下提供幾項保養脊椎的小撇步:

長時間坐辦公桌的上班族:

挑選坐椅需高度適中,椅背角度約115度且最好具備腰靠(墊),才能減輕腰部的承受力;坐下時應向後把椅子坐滿,上身維持直立、背部平貼椅背,將雙腳平放地面後再把椅子往前靠,讓上身幾乎碰到桌子邊緣;雙肘放在桌上、雙肩放鬆下垂,同時每隔30分鐘要起身走一走,不要久坐,即可降低腰背和肩頸的壓力。

站立工作者:

挺直背部及頸部,切勿彎腰駝背;縮下顎,雙肩往後拉,挺胸縮小腹,使下背變平;鞋跟以2~3公分之間為最理想的高度,身體重心應交互在左右腳移動,亦可把一隻腳墊在小凳子上面,放鬆背部肌肉壓力。

搬運重物:

搬運前先兩腿分開蹲下,把重物抱在身上,將腰打直後再站起來;抱小孩亦是如此。應盡量避免半彎著腰抬舉重物或長時間半彎著腰做事,如需取放置於高處的物品,可先利用椅子或梯子增加高度後再提取。

睡姿:

側睡、膝蓋微彎是最理想姿勢;而習慣平躺的人,若能在膝下墊個枕頭,亦可達到有效保護脊椎的效果。

走路的姿態:

抬頭、挺胸、縮小腹,並儘可能減少穿高跟鞋的次數。

更多資訊 請上健康聯合國

脊椎
骨刺
椎間盤突出

延伸閱讀

猜你喜歡

搜救高雄城中城 消防員見揪心一幕「死者神情驚懼背靠門」

別再汙名化「喝冰水」,好處其實超多!台大醫師告訴你:15個喝冰水的好處

才送第二天 女童到保母家托育不慎跌倒亡

美國前總統柯林頓驚傳「血液感染」住院!發言人證實

「生不如死!」 嘉義縣老化死亡比率雙創全國最高

長照2.0交通接送服務擴大對象 輕度失能者也能申請

新竹老農巡田水竟然中毒 心率驟降意識不清差點喪命

流感疫苗緩打潮 冷藏庫恐塞爆

動物醫院給安樂死狗狗準備的「最後晚餐」:上路前必須品嚐

國防大學傳學生吸毒 尿液篩檢初檢呈陽性反應

拔牙、植牙後,常聞到腥臭味跟鼻涕倒流咳嗽 當心罹患「齒源性鼻竇炎」

日復一日殺生…執行安樂死40年職員不斷自我洗腦「我沒有錯」

他針灸完騎車回家發現頭部插根針 醫院承認疏失致歉

獨/全台最大部會!心口確定分家 衛福部將設第十司

40歲後維持靈活力的關鍵,如何提升靈活度和運動強健度!

護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

基隆4名小六生誤把姑婆芋當山藥偷嘗 嘴麻猛灌牛奶緩解

知名韓式炸雞起司粉出包 200公斤全遭退運、銷毀

新北抽測抗菌砧板多款未達標 俠醫遺孀譚敦慈分享3建議

全台人瑞再增679人 台灣最年長阿祖已118歲住北市

屏東挖眼案女店員術後好轉 高雄長庚全額補助醫療費

入住長照機構補助今起開放申請 全台約10萬家庭受惠

嘉義縣79歲翁昏迷摩鐵不治 同房婦人:約來剪頭髮

復康巴士夯 身障盼與長照分流

1歲嬰器捐大愛遺人間 父親悲吐真相:保母餵蘿蔔糕噎死

肌肉流失影響癌友存活期 營養師籲4招遠離肌少症

帶能量包就闖高山? 玉管處「分級管理」避免越級打怪出意外

復康巴士搶破頭 提前訂車「被共乘」學生到校已下課

服降血壓藥不能吃香蕉、釋迦、金針菇、菠菜? 藥師說分明

寵物知識+/「我差點殺了一隻貓」關於寵物溝通和安樂死決定

薄荷棒、薄荷鼻吸劑,真的能提神、解鼻塞嗎? 藥師警告:使用不當恐使問題更惡化

贊助廣告

留言