台灣上班族的平均腦年齡比實際年齡老26.9歲！
【聯合線上企劃╱陳思怡】
經過一整天的辛苦工作，回到家後只想什麼也不做的癱在沙發上？連眼前剛播出的電視節目內容都沒有太大印象？上班時間長、工作無止境，讓許多上班族得花費更多腦力來應付，長時間過勞使得專注力、記憶力大不如前，不少人逐漸發覺就算是相同的工作，卻變得不若從前得心應手。
很多人在意身體健康的維持，避免身體器官機能提早老化；但腦健康卻經常被大家忽略。根據104市調中心針對全台16至69歲上班族進行的「2012全台上班族腦年齡大調查」，就顯示出台灣上班族的腦年齡平均竟高達60.5歲，要比實際年齡老上26.9歲！此外，更有六成五的上班族，已自認為出現了記憶力下降等腦老化的現象。
腦老化程度影響工作表現與收入
工作的挑戰、職場的競爭，讓上班族超時加班、過度使用腦力；但腦過度操勞會加速腦老化，反而降低工作表現，甚至表現差會影響收入高低。在同一份調查中的數據就指出，收入在三萬至五萬元的上班族，腦年齡比實際年齡老化的差距最明顯；反倒是收入達六萬元以上的上班族，其腦年齡與實際年齡相對較近，可能他們對於腦健康的意識較高，更注重腦力保健有關。這樣的數字也提醒上班族應該更注重自己的腦健康，腦力的表現也代表了工作競爭力，工作表現好，收入自然高。
改善腦力從生活做起
腦部在長期密集的工作之後，容易累積許多代謝廢物，如果用腦過度更會加快腦細胞的死亡，並讓學習力、專注力、記憶力下降，思緒也變得較不清晰。不過，即使感覺到自己有腦老化的跡象，真正做到正確延緩腦老化原則的上班族，經調查後也僅有一成的比例。
因此，專家建議，預防腦力衰退要從日常生活做起。像是一天至少六到八小時的睡眠，可讓腦部有充足的休息；每週維持適量的運動；透過休閒活動讓情緒與壓力獲得紓解。另外，平日也得攝取充分的「腦食物」，例如含有維生素A、B、C、E的蔬菜水果，或是富含多元不飽和脂肪酸的堅果類及深海魚類，都可讓大腦獲得營養補充、延緩腦老化。
含胜肽雞精助腦再現活力
近來更有以馬來西亞醫學系學生為對象的研究證實，經連續飲用含有胜肽的雞精14天後，結果發現除了成績有顯著進步外，也較能排解課業帶來的壓力，並有助於提升注意力和學習力。同樣用腦不落人後的上班族，想要保持好腦力、擁有好表現，更該照顧好自己的腦，讓腦力成為競爭力！
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