從12星座看腦年齡 你上榜了嗎?
魔羯座:腦年齡最德高望重、天秤座:最擔心腦老化
【聯合線上企劃╱陳思怡】
過半上班族超時工作 傷及腦年齡
根據「2012全台上班族腦年齡大調查」發現，5成2台灣上班族每天超時工作9小時以上註1，可能引起腦力衰退問題，從腦年齡測驗能略知一二註2，104市調中心受託針對全台1,068位上班族進行腦年齡調查，發現相較於2010年首次調查的腦年齡竟退步近7歲，這也警惕生活緊湊、終日忙碌的上班族除了身體要顧，大腦健康也要提早照顧註3。
全台上班族腦年齡2年之內老7歲 腦年齡越年輕收入越高
調查更發現，約9成7的受訪者表示已有腦老化現象，透過腦年齡測驗統計，平均腦年齡竟為60.5歲！高出平均實際年齡26.9歲(受試上班族平均年齡為33.6歲)，而2010年平均腦年齡則是高出實際年齡20歲，顯示在短短不到2年的時間，上班族腦年齡平均退步近7歲(實際為6.7歲) 註3。腦年齡除了可能反應在專注力、記憶力之外，與工作表現、薪水也呈正比關係，根據調查指出，平均月收入在20,000~70,000元之間的上班族，腦年齡老化程度每下降2歲，月收入則增加1萬元，這也激勵上班族要賺得多，腦子的確要更靈光。
魔羯座腦年齡老化排行榜居首 巨蟹座用腦時間則最長
調查中也依照12星座進行統計，魔羯座腦年齡平均為61.9歲，比實際年齡高了28.9歲，為12星座之冠！而巨蟹座、牡羊座緊接在後，分別為腦年齡老化第二、第三名。星座專家艾菲爾說明，魔羯座屬於一步一腳印，超時工作、把公事塞滿腦袋是常有的事；巨蟹座則屬於杞人憂天型的工作者，即使下了班，腦子也仍轉著公事；牡羊座則是十足職場強人，工作上總是維持滿分戰力，大腦處於緊繃狀態，調查結果確實與星座特質相當吻合。
從事金融保險業魔羯座的林經理亦出席說明，實際年齡36歲的他，腦年齡竟是65歲！每天工作10~14小時，下了班也要看報表，每天都要跟數字搏鬥且不容出錯，精神狀態緊繃到常忘了下一秒要做什麼，以前看過一次就記得的數字，現在見客戶前都要再複習，總戲稱自己上班「腦殘」、下班「腦死」，每天只睡3-4小時，連睡覺都沒空，當然也擠不出時間運動和紓壓，林先生的確是現代高壓上班族的典型代表！
6成5上班族自覺記憶力衰退 巨蟹座每天6.1小時高度用腦居冠
專家表示，腦老化的初兆有記憶力、專注力及學習力下降。此次調查顯示，高達6成5的上班族已自覺有記憶力衰退現象，其中有7成的獅子座自認記憶力下降，居眾星座之首，記憶力下降的確是職場工作者最常出現的疲乏徵狀，忘東忘西影響工作表現，也容易給主管不夠可靠的印象，可說是上班族的最大公敵。
從實際用腦情形來看，全台有75.2%上班族認為自己屬於高度用腦一族，且男性的比例（82%）高於女性（70%），12星座當中，最多巨蟹座認為自己高度用腦，而調查顯示巨蟹座平均每日高度用腦時間約6.1小時，與牡羊座、雙子座並列第一。
6成7上班族擔心腦老化 女性煩惱程度高於男性
當被詢問是否擔心自己會有腦老化問題時，有6成7的上班族表示擔心，其中女性擔心的比例（71%）高於男性（63%）8個百分點，有8成2的男性認為自己是高度用腦一族，相較於擔心比例，意即約2成男性尚未自覺腦老化威脅，建議這群打拼的男子漢，還是要多多留意長時間用腦的保健問題。在星座的表現上，則以天秤座榮登冠軍，有7成5的天秤座擔心自己腦老化，卻未採取延緩腦老化行動，星座專家艾菲爾說明，與天秤座在意形象但執行力有限的特性有關。
僅1成上班族做到正確護腦4原則 正確的『腦食物』觀念急待建立
營養學博士許慈芳說明，正確護腦要做到睡眠、運動、紓壓及攝取營養4原則，雖然有9成7的民眾已有腦老化現象，但卻只有不到1成(9.7%)的上班族有完全採取上述4項護腦行動！現今上班族生活、工作壓力大，就算了解睡眠、運動、紓壓的重要性，卻常礙於沒有時間而較難落實，但另一項健腦原則「營養攝取」應及早開始，並要建立正確的「腦食物」觀念。許慈芳博士表示，「腦食物」觀念近年已成為歐美科學家研究的重點之一，目前已有科學實證的營養素包含：「維生素A、B、C、E」，可以由蔬菜、水果中攝取，「多元不飽和脂肪酸」，可自堅果類或深海魚類等攝取，另一項為「小分子雙胜肽」，較便利的攝取來源則是雞精，建議忙碌上班族在日常飲食中需及早留意這些健腦營養素，為自己的腦力加油，擁有清晰思緒提高工作效率，改善腦年齡增加職場競爭力。
參考資料:
註1 根據勞工局規定，上班族平均每週上班時數為42小時。
註2 本腦年齡測試軟體與美國my brain trainer網站合作，該網站擁有數十萬筆的網路會員資料，受測者的成績可以即時與同年齡的其他受測者比對，運算出腦年齡成績。
註3 104市調中心「2010 全台上班族腦年齡大調查」。
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