有心血管疾病 避免憋氣、用力運動

前立委蔡同榮生前是運動健將，體能讓不少年輕小伙子自嘆弗如。不過高血壓學會祕書長王宗道說，長期運動雖可以減少心血管疾病風險，但老人若已有心血管疾病，應避免需憋氣、用力的運動，例如拉單槓、伏地挺身、三鐵等都不適合。

王宗道也提醒，老人家即使沒問題，但血管硬化程度較高、血壓起伏大，近來天氣冷，容易引起血管收縮、血壓上升，即使是平常身體硬朗、體能狀況不錯，運動時仍應謹慎。

根據衛福部國民健康署統計，20歲以上的民眾中有4成、全台約700萬人有高血壓、高血糖或高血脂。王宗道說，有心血管疾病者，要避免需憋氣、用力的運動，像是仰臥起坐、伏地挺身、拉單槓，雖可以訓練肌肉，但對心肺負擔較大，挑戰體能極限的三鐵運動，也不適合上了年紀的人。如有高血壓，運動前應先服藥，可讓血壓維持在較穩定狀態，避免運動時血壓突然上升。。

王宗道說，運動對心血管健康有益，長期運動可以減少30%至50%罹患心血管疾病的風險，但如果沒有量力而為、事前沒有熱身，運動反而是負面效應，容易增加「爆血管」的風險。他也提醒，即使是常做的運動，一旦出現胸悶一定要停止並就醫，以免發生危險。

【2014-01-13/Upaper/1版/要聞】

血管 運動 血壓

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