2014名人健康計畫／陳建仁 落實P4醫學 加強心靈修為

【聯合報／記者林思宇／報導】

總是笑臉迎人的中央研究院副院長陳建仁，有開不完的國際、國內會議，加上是防疫專家，台灣迎戰傳染病時，他也得伸出援手。每天忙得不可開交，但接到媒體的電話總是仔細回應，63歲的他，非常健康。

談到新年的健康計畫，陳建仁說，希望能做到最夯的P4醫學，分述如下：

▇ Preventive（預防）

預防重於治療，他以自身為例說，對超過60歲的人來說，打預防針是最好對抗傳染病的方式。以本次流感季為例，他就接種流感和肺炎鏈球菌的疫苗。

疫苗怎麼打？藥廠推出不同疫苗，消費者霧煞煞。陳建仁說，政府在考量現有經濟能力、成本效力評估，「最好的我就做」，「我也不願意政府為我多花不必要的錢。」

陳建仁說，傳染病對老人影響大，如流感，就可能會引起肺炎，甚至死亡，且感冒、肺炎過程中，糖尿病、高血壓等慢性疾病會惡化。

▇ Predictive（預測）

60歲以後的長者，容易有心血管疾病和癌症，此時需要「預測」。要全盤了解自己健康狀況，才能預測自己未來是否發病，一定要定期健康檢查，看有無高血壓、高血脂、肥胖等問題，如果有，就要改變生活飲食習慣；若一切正常，就維持正常生活。

陳建仁說，他每年都有健康檢查，看健康指標是否正常或異常，如血脂肪高，吃東西就要注意。

▇ Personalized（個人化）

若可以預測自己健康，就要做好個人化的預防醫學，若有抽菸、喝酒、嚼檳榔等習慣，最好能戒，三餐飲食要正常。

●落實運動計畫

肌肉和骨骼問題困擾許多老人，陳建仁有很好的運動計畫，希望今年能「及格一點點」。他每周和太太到七號公園或中正紀念堂健走一次，每周練外丹功兩天，每次一小時。

以往陳建仁可以在中正紀念堂跑八圈，但後來因為視網膜穿孔，醫師建議不能慢跑，才改為健走。他說，應該每周健走兩到三次，但他只有一次，覺得「自己不大健康」，頻率還是不夠。

●落實健康檢查

老人也會遇到許多眼科疾病，陳建仁說，每個人狀況不同，但一定要注意。像他現在有輕微白內障，就戴配到室外會變黑的眼鏡；每年也會做視網膜檢查，看看狀況是否惡化。

由於每個人健康狀況不一樣，陳建仁目前沒有三高困擾，但他提醒，有固定在吃慢性病藥的病患，應該要對自己的疾病更加了解，而不是別人說吃什麼就吃什麼。

▇ Participatory（參與）

健康是要主動參與，且要用自己的健康指標生活，主動跟醫師討論，陳建仁說，現在的他狀況非常好，希望今年能維持現狀，他也會繼續保持樂觀。

●社會參與 利己也利他

世衛組織所稱的健康，包括身體、心理和社會的健康狀態。陳建仁說，心理健康很重要，長者要樂觀、開朗，他現在沒有憂鬱症也無癡呆症，但提醒長者還是要定期檢查。

社會參與包括維繫好家庭、夫妻關係，退休後還是可以跟朋友聚會。他很感謝天主，讓他生活無虞，還可以幫助別人。陳建仁說，在天主教徒心中，以面對愛滋病患為例，金錢幫助是最基本的，其次是擁抱和關心，這才是真正觸摸耶穌的傷口。

●心靈照顧 包括愛與信仰

老人心靈踏實、健康很重要，陳建仁說，其實很簡單，要學習被愛，和學習愛人。有些人不容易接受別人的愛，但無法被愛的人，怎麼會去愛別人？

陳建仁認為，更高層次的靈性照顧是信仰，老人有好的宗教信仰是好的身心歸屬，未來他也要加強自己的靈修，「和大自然和天主和好」、「跟人和跟自己和好」。

身為虔誠的天主教徒，陳建仁說，一個人可以活得健康平安，真的要感恩，要自我節制，別忘「貪財是萬惡之首」、「及其老也，血氣既衰，戒之在得。」等忠告，擁有很平安的心靈，健康自然而然會來，不用太給自己壓力。

陳建仁小檔案

年齡：63歲 現任：中央研究院副院長

經歷：台灣大學公共衛生學院院長、行政院衛生署署長、行政院國科會主委、中央研究院院士

給自己的健康期許：做到P4。Preventive（預防）、Predictive（預測）、Personalized（個人化）與Participatory（參與）四要項。

【2014/01/05 聯合報】

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