親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

慎選運動鞋 適合自己腳型

2014-09-23 13:32聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/陳智光/林口長庚醫院復健科主治醫師】

人的每隻腳由二十六塊骨頭組成,是一個極為精巧的生理構造。在步態分析中,一個良好的步行周期包括:在站立初期,提供緩衝以降低足跟觸地時的衝擊;在站立中期,有足夠的穩定度使身體重心能順利轉移;在站立末期,則要產生足夠的推動力,推進身體前移。因此,一雙好的鞋子,應該可以輔助或加強前述的功能;如果是一雙不適當的鞋子,則可能限制了足部功能的正常發揮,甚至導致足部問題的發生。

一般而言,休閒鞋較著重款式與美觀,對機能性的要求可能不夠,用於短程步行也許不成問題,但穿來作連續長距離步行,便可能導致足部不適,甚至造成傷害,何況休閒鞋並非為運動設計,穿來運動並不適合。

一雙適合健走穿著的運動鞋,除了質輕、透氣的基本條件之外,其結構最好能符合下列要求:

1.鞋身包覆性要好,鞋內墊的支撐性要強,穿著的穩定性才會好。

2.鞋底的柔軟度要適當,以增進腳掌在推進動作的流暢性,減少肌肉疲勞。

3.鞋後跟的吸震力要足夠,但也不應太軟,以免犧牲了足踝的穩定度。

此外,千萬不要因為他人的穿鞋經驗「好康逗相報」而盲目買鞋,還是應依各人腳型的不同,選擇適合腳掌長度、寬度、與厚度的鞋款,試穿後再下決定。另外,由於足部的體積在傍晚時會比在上午時稍微膨脹,建議在下午過後試鞋,挑到的鞋子會比較合腳。

值得一提的是,即使是運動鞋,並非一雙鞋就能符合所有運動的特殊需求。例如慢跑鞋用來健走沒問題,但穿來打網球,就很難應付其快速折返與左右移位的運動特性。因此要踏出運動的第一步前,請先慎選一雙合適的運動鞋。

【2010/05/15 聯合報】

運動
健走
復健
慢跑

延伸閱讀

同類文章

腳後跟一碰地痛到哭?專家教一招改善足底筋膜炎

健康主題館/指甲「長」黑線 9成良性黑甲症

秒懂指甲的10大健康警訊 外觀長這樣竟是罹癌前兆!

影/好痛!櫃姐指甲像雞爪 醫師:久站加上不當修剪

遠離灰指甲 皮膚科醫師教你撇步

風乾濕鞋子還不夠 細菌孳生恐染灰指甲

3大錯誤 恐讓全家陷灰指甲危機

別以為沒關係!半夜小腿抽筋,隱藏的身體警訊是....

90%身體痠痛都跟腳有關 復健醫師教你五點改善

正妹醫師自創洗腦歌 教你搞定惱人凍甲

吳若石神父談腳底按摩 不是愈痛愈有效

售貨男腳底像踩到針連痛3個月 原來是這病作怪

想健步如飛?專家:先解決足底8大疼痛問題

正妹美甲師搞不定腳指甲 甲溝炎發作痛不欲生

穿布希鞋流汗易灰指甲 醫師建議鞋子這樣穿

下樑不正上樑歪!足底筋膜炎、下背痛都和它有關

啃手指、穿錯鞋 當心染甲溝炎

媽媽有女兒多半也有... 3招避免拇指外翻

拇趾外翻跟第二趾重疊 疼痛且行走不平衡

小心甲溝炎! 濕熱天注意足透風

胯下癢竟是香港腳惹禍 4招教你止癢

4種原因 害你難甩臭腳丫

博愛醫師 6種手術治好扁平足

溫熱紅茶水泡腳 防足癬

過度保護腳 易成扁平足

保養腳踝6知識 擁有美麗雙足

腳指甲長到肉裡... 修剪別過度、少穿尖頭鞋

不理指甲黑點 熟女截指

女醫師一句話 陳年香港腳好轉

高跟鞋傷足 錯穿平底鞋也會

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言