【本文重點】跌倒是老人事故傷害的危險行為，衛生福利部統計顯示，65歲以上長者跌倒是第二大死亡原因。每6個長者中就有1人曾發生跌倒，每12個長輩中就有1個因跌倒而就醫。臥室、客廳和浴室是室內跌倒熱點，建議在居家環境做些改變，例如保持走道寬敞、加裝固定扶手和防滑裝置等，可讓長者在家中安全活動。--by ChatGPT
歌仔戲大師陳美雲驚傳過世，享壽72歲。「陳美雲歌劇團」臉書粉專昨(3/4)深夜發文表示，「我們團長今晚8:10因步履失穩，滑倒，就再沒醒過來，她自仙遊去了⋯大家都很不捨，後續情況等家屬確定後再向各位師友們報告」。
跌倒是容易造成老人事故傷害的危險行為，根據衛生福利部109年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。國民健康署106年「國民健康訪問調查」結果顯示，65歲以上長者約每6人就有1人曾經發生跌倒，且每12個長輩就有1個曾經因為跌倒而就醫。
馬偕紀念醫院急診醫學部主任簡定國曾受訪指出，長者因跌倒送醫的常見受傷部位，包括頭部撕裂傷、胸部挫傷，以及手腕、髖部骨折等。他提醒，若長輩不幸跌倒時，不要馬上扶他起來，避免造成二次傷害。
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如何避免長者暴露在跌倒危機中？
長者常見的跌傷地點，有52%發生在室內，其中尤以臥室、客廳和浴室為常見跌倒熱點。台大醫院物理治療中心物理治療師游舒涵曾撰文建議，只要在居家環境做一些小改變，就可讓長者安全在家中活動：
1.活動空間：保持走道寬敞，電線收納整齊並固定，地毯固定邊緣和底面。
2.廚房空間：地板保持乾燥且沒油漬，物品放在伸手可拿的位置，避免過高需踮腳尖或過低需蹲下。
3.浴室廁所：馬桶和洗手台加裝固定扶手、地面隨時保持乾燥，並使用防滑地磚或止滑墊。
4.臥室空間：床頭放置床頭燈、床邊加裝扶手，以協助上下床。
5.樓梯空間：階梯邊緣貼上反光貼條、階梯上貼防滑貼條，防止滑倒。
6.光線照明：光線要充足，可在走道加裝感應式照明，並提醒長者夜間起床前要先打開床頭燈。》看更多長者防跌妙招
如何改善長者動作功能及行走穩定度？
想要安全地活動，就需要有足夠的肌力及平衡能力，可透過簡單的3招居家運動進行訓練，改善動作功能及行走穩定度。
1.微蹲運動
．腳趾朝前、與肩同寬站立，雙手輕扶桌面。．慢慢微蹲，讓膝蓋朝地面接近但不超過腳尖，直到腳跟感覺快要抬起，再慢慢站起來。
2.腳跟-腳尖站立運動
．腳趾朝前站立，一手輕扶桌面。．一腳往前踏，使腳跟和腳尖相接，並呈一直線，維持5-10秒鐘。
．換腳，同樣腳跟和腳尖相接，並呈一直線，維持5-10秒鐘。
3.墊腳尖運動
．腳趾朝前、與肩同寬站立，一手輕扶桌面。．腳跟慢慢抬起，再慢慢放下。
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