【本文重點】跌倒是老人事故傷害的危險行為,衛生福利部統計顯示,65歲以上長者跌倒是第二大死亡原因。每6個長者中就有1人曾發生跌倒,每12個長輩中就有1個因跌倒而就醫。臥室、客廳和浴室是室內跌倒熱點,建議在居家環境做些改變,例如保持走道寬敞、加裝固定扶手和防滑裝置等,可讓長者在家中安全活動。--by ChatGPT
歌仔戲大師陳美雲驚傳過世,享壽72歲。「陳美雲歌劇團」臉書粉專昨(3/4)深夜發文表示,「我們團長今晚8:10因步履失穩,滑倒,就再沒醒過來,她自仙遊去了⋯大家都很不捨,後續情況等家屬確定後再向各位師友們報告」。
跌倒是容易造成老人事故傷害的危險行為,根據衛生福利部109年死因統計,跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。國民健康署106年「國民健康訪問調查」結果顯示,65歲以上長者約每6人就有1人曾經發生跌倒,且每12個長輩就有1個曾經因為跌倒而就醫。
馬偕紀念醫院急診醫學部主任簡定國曾受訪指出,長者因跌倒送醫的常見受傷部位,包括頭部撕裂傷、胸部挫傷,以及手腕、髖部骨折等。他提醒,若長輩不幸跌倒時,不要馬上扶他起來,避免造成二次傷害。
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如何避免長者暴露在跌倒危機中?
長者常見的跌傷地點,有52%發生在室內,其中尤以臥室、客廳和浴室為常見跌倒熱點。台大醫院物理治療中心物理治療師游舒涵曾撰文建議,只要在居家環境做一些小改變,就可讓長者安全在家中活動:
1.活動空間:保持走道寬敞,電線收納整齊並固定,地毯固定邊緣和底面。
2.廚房空間:地板保持乾燥且沒油漬,物品放在伸手可拿的位置,避免過高需踮腳尖或過低需蹲下。
3.浴室廁所:馬桶和洗手台加裝固定扶手、地面隨時保持乾燥,並使用防滑地磚或止滑墊。
4.臥室空間:床頭放置床頭燈、床邊加裝扶手,以協助上下床。
5.樓梯空間:階梯邊緣貼上反光貼條、階梯上貼防滑貼條,防止滑倒。
6.光線照明:光線要充足,可在走道加裝感應式照明,並提醒長者夜間起床前要先打開床頭燈。》看更多長者防跌妙招
如何改善長者動作功能及行走穩定度?
想要安全地活動,就需要有足夠的肌力及平衡能力,可透過簡單的3招居家運動進行訓練,改善動作功能及行走穩定度。
1.微蹲運動
.腳趾朝前、與肩同寬站立,雙手輕扶桌面。.慢慢微蹲,讓膝蓋朝地面接近但不超過腳尖,直到腳跟感覺快要抬起,再慢慢站起來。
2.腳跟-腳尖站立運動
.腳趾朝前站立,一手輕扶桌面。.一腳往前踏,使腳跟和腳尖相接,並呈一直線,維持5-10秒鐘。
.換腳,同樣腳跟和腳尖相接,並呈一直線,維持5-10秒鐘。
3.墊腳尖運動
.腳趾朝前、與肩同寬站立,一手輕扶桌面。.腳跟慢慢抬起,再慢慢放下。

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