親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

陽明大學研究:充足光照 讓長者多睡2小時

2019-10-29 14:10聯合晚報 記者羅真/台北報導

銀髮族白天接受充足光照,可提升活動力,晚上更易入睡。 圖╱聯合報系資料照片
銀髮族白天接受充足光照,可提升活動力,晚上更易入睡。 圖╱聯合報系資料照片
國立陽明大學護理學院實驗發現,失智老人接受模擬自然光的智慧光照,平均可增加三成二的睡眠時間,從原本5小時28分鐘增加至7小時13分鐘。

國立陽明大學護理學院院長劉影梅表示,光線會影響褪黑激素分泌,白天接受充足光照,可減少褪黑激素分泌,增加血清素分泌,提升老人活動力、愉快感,晚上更易入睡。多數老人長間待在室內環境,使得感知日夜變化的能力下降,經常白天睡太多,晚上睡不著。

研究團隊嘗試透過智慧光照,模擬太陽光變化,觀察如何控制才能有效使老人維持規律生活與睡眠周期。研究團隊找來15名失智或失智前期老人,每天至光照實驗室參加一小時的團體活動,過程中將照明的色溫、波長、照度加以控制。

持續五周後,老人總睡眠時間從每天平均5小時28分鐘,增加到7小時13分鐘,夜間醒來次數從5.8次降至4.9次,夜間未入睡時間從3小時55分鐘降至2小時23分鐘,顯著提升睡眠效率與品質。老人情感症狀、精神病症狀、睡眠引發干擾行為約能改善三成左右。

劉影梅表示,家中老人一起床就應該外出曬點太陽,白天要讓室內保持明亮;傍晚可將室內燈光轉換成較溫暖的黃光,以助身體感知大自然晝夜變化。

劉影梅說,若生理時鐘紊亂,晚睡晚起的人,可藉由早起照光,將生理時鐘向前調整,以助夜間提早入睡。早睡早起的人,可藉由延長夜間照光,使生理時鐘向後調整。

褪黑激素
生理時鐘
失智症
血清素

延伸閱讀

同類文章

照顧者女性居多…是歧視女性還是歧視男性?其實是歧視這件事

年紀大粗茶淡飯才健康?錯誤觀念!太清淡反而容易營養不良

張慶光/2025,準備好了嗎?

三明治世代照顧壓力最大 僅15%家庭做照顧超前部署

長照真是好生意?居服單位暴增三倍搶人亂象多

AI預測情緒 北榮長照變聰明

子女只想爭公平 父母流浪委屈吞肚

流浪父母的痛 「換個空間繼續孤獨」

中醫入長照/長者練五禽戲 一周脫掉護腰

中醫入長照 長者五禽戲做一周脫護腰

高醫借重日本經驗 將打造旗津為長照島

通用化旅遊玩得無障礙 長輩、輪椅族也能安心享受闔家出遊樂趣

外籍看護工難入境 長者失能照顧看這裡

鬱卒體衰,8旬嬤竟失能1個月!長者衰弱7警訊別輕忽

超前佈署 迎接「超高齡社會」來臨

首本民眾版工具書 55個QA幫你搞懂長照防疫

民眾規劃醫療險,要買足日額才有保障

2020長智論壇揭幕/長照家庭避免失和 線上開啟對話

養護中心疥瘡急診11例 北市議員痛批:未通報

三總新發明 「翻身起身輔助墊」及「魔藥匙」受矚

80缺額24應徵 疫情打亂培訓 長照很缺人

張慶光/長者居家隔離怎麼辦?

居家隔離檢疫急需居服服務 衛福部祭每案千元服務獎勵

6面向防疫 長照機構如臨大敵

照顧者需要喘息 不必一肩扛

醫病平台/2003年SARS 帶給台灣醫學教育的省思

醫病平台/逐步打造更安全的醫療環境

為長輩保留食物養分 先切碎再煮熟還是煮熟再切碎?

醫病平台/是否該接受安寧緩和治療?

張慶光/「老人」是答案,不是問題

猜你喜歡

「屍速列車」女星不敵胰臟癌病逝 享年46歲

人生舞台謝幕!前總統李登輝病逝北榮 享耆壽98歲

網路瘋傳李登輝過世 北榮澄清:仍在住院狀況不佳

中市議員張彥彤全家鉛中毒 父親前議長張宏年住院中

致癌危機! 食藥署下架36款胃藥 8月1日起全面禁用

最後兩天靠強心劑在撐 曾文惠緊握李登輝手送最後一程

李曾文惠、媳婦張月雲步出翠山莊 探李前總統

阿輝伯生命最後十天 北榮團隊與家屬討論安寧

鉛中毒案/中醫診所竟用硃砂調劑 衛生局勒令停業1個月

馬拉松工作太拼命 主播陳雅琳驚傳失明危機

傳李登輝頻洗腎 醫師:加護病人常用

李登輝住院傳病情惡化 妻曾文惠赴北榮探視

最好的休息之道其實是去運動!神經科學家告訴你原因

天然手工皂對肌膚好? 揭開你必須知道的4真相

阿勃勒果實傷肝 明年起禁食用

名醫與疾病的對話/天旋地轉發作三次 親身經歷才知暈眩症多可怕

北榮指李登輝狀況「沒有變化」 李曾文惠今再赴北榮

熱水澡和冷水澡哪個對健康比較好?研究實測結果揭曉

李登輝12根心臟支架不是最厲害 56歲的他10年裝67個

台大前教授王曉波77歲辭世 海峽評論將舉辦追思會

「別讓他老人家痛苦」曾文惠緊握李登輝的手送最後一程

賴清德取消上午行程 改往北榮探視李登輝

鉛中毒盛唐中藥 胡志強:夫妻曾吃過沒有不適 調養效果很好

釀鉛中毒...硃砂早禁用 醫師疑誤用鉛丹

「醫師拜託你,不要跟他說可以出院了...」病房裡,一位阿嬤的最後願望

桃園長安里本土登革熱群聚擴大 還有一例感染源不明

類固醇擦了,皮膚一定變薄、泛紅?專科醫師「7大用藥原則」一次搞懂

用了之後下場很慘!醫師:3理由踢爆藥膏偏方是騙人的

吃阿勃勒果實治便秘恐傷肝 食藥署擬全面禁用

吃對就不會得癌症,吃錯了就會?教授破解二分法迷思

女星罹癌切60%舌頭 抗癌1年近況曝光

商品推薦

贊助廣告

留言