【聯合報╱記者林思宇／專題報導】
憂鬱是老人常見的心理困擾，研究顯示，如果2周幫老人上一次課，課後安排活動，在3個半月後，老人的憂鬱症狀有顯著改善。
醫師說，老人容易有負面情緒，建議多運動、多給自己信心、建立社交圈，遠離憂鬱。
弘光大學護理系副教授張彩秀針對雲林縣3社區，65歲以上老人126名提供健康促進方案。在上課前，社區老人憂鬱評量分數平均為3.71±2.53分，上課後為3.02±2.79分；也就是說，社區老人健康促進計畫可降低老人憂鬱症狀的平均分數。
上課內容包括健康飲食與運動、心理健康及老人防跌，每兩周上課一次、每次100分鐘，持續3個半個月。張彩秀說，課程相當在地化，如當地老人流行五行健康操，運動課程就安排，教師也盡量找當地人。
老人無法久坐，課程安排多動態、靜態一起，張彩秀舉例，老人飲食經常高鹽、高油，營養師先上課說明飲食低油、低鹽的好處，之後就帶著老人一起做菜，並選用在地食材，印象中只能烤、烘的番薯，蒸熟後打成果汁，加上芹菜、芭樂和蜂蜜，變得更養生。
張彩秀說，社區老人屬於健康或亞健康者仍占多數；她建議，未來將提供更多有助改善憂鬱的課程或活動，引導老人走出家門，增加老人與他人互動、健康飲食與運動的機會，預防跌倒，也減少憂鬱症的發生。
「夕陽無限好，只是近黃昏。」台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典說，老人情緒容易有很大的起伏，很多人會哀聲嘆氣，加上身體變差，覺得來日不多，容易從焦慮變成憂鬱。認知方面，老人的注意力和掌握力不如從前，容易產生負面情緒。
許正典建議，家有一老，猶有一寶，老人要覺得自己是那個寶，學會要「自我感覺良好」，想想家庭因為我而更穩固，同時多運動，保持體力，維持身體健康。
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