親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

如何讓「好睡」變體質?起床後4、6、11小時做這些事

攝取天然維生素B群 遠離失智

2014-09-23 13:35聯合新聞網 台灣新生報

【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】

英國最新研究發現,攝取維生素B6、B12、葉酸等,或可減少失智症風險、延緩失智症病程。

根據台灣大學台灣營養學院資訊,豆類、堅果類、五穀根莖類、動物食品、青花菜、蒜頭、香蕉、芒果、小番茄、奇異果都含有維生素B6。維生素B12則多半在動物食品當中。葉酸則以蘆筍、綠葉蔬菜等植物性食品居多。

這項研究近日已發表於「美國國家科學研究院院刊」。研究認為,健康飲食、規律運動,搭配充足的維生素B6、B12與葉酸可以減緩大腦灰質萎縮速度。

研究人員發現,維生素B6、B12與葉酸會減少「同半胱胺酸」濃度,進而降低失智症阿茲海默症風險。英國牛津大學大衛‧史密斯博士指出,過去研究證實,胺基酸同半胱胺酸會造成大腦萎縮,當大腦萎縮時,就很容易出現阿茲海默症。這是首次發現有營養素可以改善、治療疾病病程。

美國加州大學洛杉磯分校醫學院影像遺傳學中心主任保羅‧湯普森表示,像減少飲酒、多運動、紓解壓力、減重都能減少大腦萎縮,目前研究數據顯示,透過改變生活習慣,最多可以減少大腦萎縮百分之二十五。

在這次研究中,研究人員以一百五十六名七十歲以上年長者為研究對象,這些年長者腦部中的同半胱胺酸濃度偏高,也都輕微喪失記憶力。研究結果顯示,服用維生素B補充劑的年長者大腦萎縮程度比服用安慰劑的年長者減少百分之九十。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

維生素
失智
葉酸

台灣新生報

健康醫藥精采內容,詳見台灣新生報網站

延伸閱讀

同類文章

小傷口勿疏忽 7旬嬤10次手術救腳掌

中醫納入長照 總統「記下了」

爲什麼對生病的母親 我缺少同理心?同理心會被削弱也能被培養

你希望老後怎麼過?電影「老大人」提醒這幾點

張慶光/熟年新生活 從愛自己開始

為何長照常釀悲劇?陷入這6個照顧迷思 病人沒倒你先倒!

衛福部首例!中醫藥研究所2千坪土地擬建長照銀髮園區

政府加薪 照顧服務員去年增6千人創歷年新高

多運動限制午睡時間 老人才會睡得好

預約、申請交通工具 「無障礙旅遊」幫身障者快樂走春

初二就不能回娘家 當了媳婦就不能當女兒?

留住偏鄉照服員 衛福部解方:在地人照顧在地人

長照悲歌釀母女輕生雙亡 別認為身體是一個人的事

長照悲歌頻傳 衛福部提醒家庭照顧者「固定下班」

照顧者別獨自扛 衛福部預計今年全台布建支持網絡

看護找台籍還是外籍?費用、申請條件5項優劣比較一圖看懂

壓力是疾病源頭 心理師要照顧者覺察身心警訊

長照欠缺「緊急喘息」 家總建議放寬急難救助條件

輕度至中度失智需要陪伴 專家:長照資源卻分配不到

失智症照顧者易忽略自己 台大分析:一病就急診、住院

疾管署推5年計畫預防傳染病群聚 托嬰青少年都納入

長照機構傳染病群聚 醫師:五障礙需克服

優雅老化不淪藥罐子 陳亮恭建議這樣與醫師討論處方

難吞嚥!嗆咳小心「吸入性肺炎」

年關難過 多留心老人家

長者怕嗆咳、吞嚥困難 醫籲改善進食

老人家最怕嗆咳 專家教你五招保平安

臉書、簡訊不解憂 美研究:長輩用視訊掰掰憂鬱症

傳染病群聚致關門 醫籲長照機構提升預防觀念

等到長照卻來不及…子勒斃母

猜你喜歡

三起百日咳家庭群聚 新生兒全中鏢

一支黑色原子筆讓她救了很多人 獲得「護理之光」

降血壓藥傳含致癌物 消基會:切勿擅自停藥

雲林月子中心爆群聚感染 7名嬰兒感染RSV

影/28歲女經常便秘這次腹痛6天就醫 結果是大腸癌3期

射精沒快感只有痛感 他拒與妻上床讓婚姻岌岌可危

影/車禍後不明原因歪頭 北醫附醫中西醫合作拯救她

精神科醫師建議 學齡前就開始培養親子溝通 

手掌起紅斑......皮膚科抹藥無效 竟是梅毒作祟

番茄油炒後才好吸收?原來多數人都理解錯了

我需要吃維生素嗎?藥師:6種狀況適當補充即可

大量維他命C能抗癌?「細胞分子矯正醫學」的真相

孕婦發現卵巢腫瘤 懷孕14周腹腔鏡手術切除

經血太多一直換衛生棉?小心可能是子宮肌瘤

《我們與惡的距離》首播登熱搜冠軍 反映人性血淋淋的一面

如何讓「好睡」變體質?起床後4、6、11小時做這些事

罹癌至今,超過10個年頭...北醫教授靠這11招,擺脫肝癌6年不復發

嗅癌犬臨床實驗 準確率逾8成

精神科醫生認證:妳變胖 是因為工作太認真!

春遊賞花健康走/賞櫻論茶 不需要勇腳

解化療神經副作用 中醫來幫忙

腎病變、糖尿病 記得多看兩眼

傷心真「傷心」 血管先撐不住

失智症新藥又失敗 台灣別缺席

中山、高醫大攻頂聯盟宣示 今年朝AI智慧醫療領域發展

麻疹疫情突襲香港 有確診個案者到過台灣

老年人心肺功能不全有救 TAVI手術讓老先生重生

天冷喝熱咖啡、熱紅茶有助保暖嗎?專家:越喝越冷

插管失誤致父窒息亡 麻醉醫師嘆救人卻救不回父

化療後神經病變肢體麻木 長庚中醫研究有解方

清明掃墓小心恙蟲 未妥善治療死亡率達60%

醫病平台/大哥、父親先後因腦瘤離世 她歉疚:「當初是不是不應該治療」

天天作運動 華裔耆老111歲辭世

心臟不好,耳垂和手指的「隱藏警報」,發現橫紋趕快就醫照超音波

洗腎病患罹眼疾風險增 醫師籲重視

學名藥屢遭質疑 食藥署保證品質受國際肯定

慢性腎病引發眼睛病變大增 奇美醫院呼籲小心

【公益免費活動】共讀募集!《安可人生》雜誌導讀聚揪團報名單 (4月-5月)

【安可熟齡講堂】4月25日(四)與文藝歐吉桑繪本野餐趣

【安可人生】4月19日(五)新刊雜誌導讀聚

商品推薦

贊助廣告

留言