【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】
「嗯嗯」不順暢是許多人的難言之隱，對於住進安養機構、活動少的老人更是常見困擾。一項「老人便秘問題調查」發現，高達74%受訪者有排便困難的問題。
台北市長期照顧發展協會去年針對住進機構的老人，進行「便秘問題調查」，結果受訪的236名老人中，74%表示有排便困難，還有近62%的老人無法每天排便一次。
台大醫院小兒部兼任主治醫師張文誠說，一星期內如果解大便的次數未達到兩次，即使有排便，但大號時困難、疼痛、糞便堅硬，上完了仍覺得解不乾淨，或者有便意卻解不出來等，都是便秘。
少運動、少纖維 加重便秘症狀
住進安養機構的老人，很容易因忽略水分的攝取，更因為中風、關節炎等疾病不適臥床，很少運動，再加上牙齒不好，少吃富含纖維質的食物，而且心情比較鬱悶等因素，都會加重便秘的症狀。
麥片、香蕉、菠菜 高纖維助消化
張文誠也建議，老人可以多吃高纖維食物，例如胚芽米、麥片、白菜、菠菜、甘藷、芹菜、香蕉、蘋果、木瓜、奇異果等。
每天補充至少2000cc.以上的水。並且要多運動，即使是臥床的長輩，家屬或看護可幫忙翻身、腹部按摩及關節活動等，預防便秘。
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