老「玩」童快樂秘方！俊婉老師的學習之路

【元氣周報／記者鄭惠仁／報導‧攝影】

她的一步一腳印 舞成裁判

江俊婉學肚皮舞已4年，並通過乙級教練檢定，已是裁判級高手，但過程中付出的努力卻非一般人所能想像。「最笨就是最有效的方法。」江俊婉說，不會就多做幾次，自然熟能生巧。

江俊婉說，肚皮舞講求肢體協調性和柔軟度，自己年紀大才學肚皮舞，有一些動作學不來，一堂課下來常腰臀痠痛，若打退堂鼓就功虧一簣。肚皮舞不需任何舞蹈基礎，適合男女老少，但任何事都會有

困難度，肚皮舞也是如此，只要不怕困難，都能跳好。

為了參加比賽，江俊婉以勤能補拙的方式，用手機拍下自己跳舞的姿勢，一有空就看，修正到姿勢完美為止。他還用錄音機錄十多卷舞曲，反覆的聽旋律，感覺律動，也因為有付出，能在首爾世界肚皮

舞大賽獲獎。

扭腰擺臀前 先看關節行不行

台北醫學大學附設醫院復健科主任陳適卿：

60多歲的人，能找到自己有興趣的運動，並持之以恆，尤其有人體能還不錯，運動能帶來的活力不在話下。不過，肚皮舞會動到腿部、腹部或手部的肌肉，且動作大多快速抽動。

60多歲的人，腰部可能有脊椎骨刺、滑脫、退化性關節炎，甚至椎間盤突出；膝蓋或臀部髖關節，也可能有退化關節炎，從事這項運動前，最好先確認這些部位都正常，以免引發不好的運動傷害。

（施靜茹整理）

江俊婉小檔案

年齡：62歲

作息：晚上10時就寢，早上5時起床。

固定運動時間：上午10時或晚上7時30分跳1個多小時肚皮舞。

經歷：台南市後甲國中老師

送給讀者一句話：愈早學肚皮舞愈好，它能使你健康快樂。

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椎間盤突出

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