親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

銀髮族動作放慢 起身急不得!

2014-09-23 13:41聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者/陳惠惠】

「年紀大了,動作不靈活囉! 」銀髮族常有手腳不靈的困擾,因為肌肉無力、關節疼痛,即使是早晨起床,或從座椅、沙發站起來,甚至下車等「簡單」動作,對部分老人家都覺得吃力,稍有不慎,輕則扭傷、脫臼,嚴重還可能骨裂、骨折。

除了手腳不靈活、反應變慢,老人家「血路不通」,也容易因為暈眩而跌倒。振興醫院中風中心主任尹居浩說,後腦血液循環較差的老人家,姿勢一改變,就容易頭暈;前庭神經較差的老人家起身時,也會有暈眩感襲捲而來,清晨起床時又特別容易暈眩。

有姿勢性低血壓的老人家,因心血管功能差、自主神經變遲鈍,加上地心吸引力影響,姿勢變化導致輸送到腦部的血液量不夠;起身時,不只會眼冒金星,眼前還會黑成一片。尹居浩說,這類患者最危險的是因為暈眩而跌倒,甚至還可能短暫昏厥,導致骨折、頭部外傷等。

尹居浩提醒,暈眩往往不是發生在起身當下,而是走了幾步路以後,要避免暈眩跌倒,老人家起床時,千萬別急著下床,最好在床上先坐一下,再慢慢下床,避免半夜上廁所時發生意外,則可準備尿壺。

國泰醫院骨科醫師林希鼎說,經過一夜睡眠,有些老人家清晨起床時會覺得關節、肌肉僵硬,身體更不靈活,即所謂的「晨僵」,活動一段時間,就會感覺改善。

為減少早上醒來時的僵硬感,林希鼎建議,除了床墊要軟硬適中,平躺睡覺的老人家,可以在膝蓋下墊個小枕頭或墊子,讓膝蓋微微彎曲,可以避免腿的後側肌肉僵硬或痠痛,方便起身。

林希鼎還建議,挑選家具時,沙發座椅避免過低,軟硬也要適中,過軟的沙發讓老人家身陷其中,起身時也會感到格外吃力。另外,座椅裝有扶手,也可為老人起身時的支撐。

不少老人家有坐小板凳的習慣,醫師說,小板凳太低,不只加重起身時的難度,起身後也容易覺得天旋地轉,安全起見,最好能免則免。

熟年時代/幫助起身小道具

除了家具挑選須注意的小細節,對於脊椎、關節退化,體虛沒有力氣且無法獨自從椅子上站起來的老人家,坊間也販售一些輔助起身的小道具,善用它們,對老人家日常生活也有助益。

侷促的車內空間,加上汽車座椅偏低,對於轉身、起身不易的老人家,下車時備感吃力。坊間有販售能360度旋轉的車用坐墊,只要用較少的力量,就能讓身體朝外,方便家人在車外扶持。有些旋轉坐墊也能安裝在家裡的椅子上,協助老人家站起來。

除了坐墊,還有可以安裝在汽車門框上的上下車用輔助握把,做為上、下車時的扶手。

還有業者研發能加裝在家中坐椅上的電動起身輔助坐墊,透過坐墊緩緩升降,協助下肢較無力的老人家,不管是起身或坐下都能少費點力。此外,坊間也有販售電動輔助起身按摩椅,除了椅面可以緩緩升起及降下外,還兼具按摩功能,價格也相對昂貴。

360度車用坐墊

車用輔助握把

【2010/03/11 聯合報】

低血壓

延伸閱讀

同類文章

批評長輩是防疫破口...老人受虐恐成「屋內事」

群聚感染曝問題 長照機構需醫護駐點

長輩注意恐有「新」肺炎 防疫簡單篩檢遠離風險

咀嚼或吞嚥困難恐讓營養更不均 專家教飲食調整4技巧

張慶光/善用居家輔具 度過照護空窗期

失智長者不戴口罩被罰 長照司建議隨身帶診斷証明

日照中心關閉影響大! 照顧者長照、工作兩頭燒 期盼照顧假

腦中風五全護理 九旬翁可短距行走

掌握中風後復健資源整合 北榮創線上平台分享10大問答

九旬翁急性腦中風復健仍可行走 北榮推「五全照護」

別讓樓梯成為行動障礙!上樓身體前傾 下樓握緊扶手 按摩6穴位更輕鬆

長者出外頻走失、跌倒 醫師:11症狀應就醫檢查

張慶光/解救囚居老人大作戰

家人該不該送照顧機構,總是令人糾結!社工師自己遇到這問題怎麼做?

願景專題/四代同堂無障礙共生宅 是孩子送的禮物

願景專題/從受助到助人 「暖暖」社區讓長者不怕孤老

願景專題/能活就要動 黃春明仍想說故事給孩子聽

願景專題/老屋要修繕、長者需復健 雙老難題全台普查

願景專題/居家醫療 拯救被老屋困住的長者

願景專題/走出白色巨塔 北市聯醫推動居家醫療

九旬老翁不便下樓 爬梯機助他逃離孤獨

長照2.0申請路漫長 自救防跌這樣做

中年居服員成護老大軍 過勞力竭竟是常態

老屋樓梯千奇百怪 長輩下樓步步驚心

孝子揹父母下樓就醫 辛苦熬了近十年

醫病天地/長照職能治療 改善遲緩兒

用北歐觀過台灣生活!劉毓秀的自家實驗:父母90歲仍健康、生前臥床僅數週,如何辦到?

澎湖惠民醫院重建資金缺 陳建仁拍片籲各界伸援手

看見重症患者的職能需求 早期職能治療加成醫療效益

醫病天地/預防衰弱症 飲食+運動

猜你喜歡

「鳥來伯」香腸伯長青 驚傳心律不整引起併發症過世

詹雅雯帕金森氏症「左腦萎縮伴隨4症狀」!爆瘦10公斤北漂獨居

勞工紓困貸款首日...12.8萬人搶申請 比去年暴增1.5倍

才剛核准居家快篩!網路即開賣 食藥署:最重罰100萬

我怎麼50多歲才得罕病? 「多發性神經病變」跟遺傳有關

我的經驗/我打AZ疫苗 發燒肌肉痛 第三天才好轉

新冠疫苗搶無 改肺鏈疫苗搶到缺貨

施打疫苗擔心疼痛不適吃止痛藥?藥師:要適量避免傷肝

新光三越「FLORIAN茶包」農藥超標 一萬多包退運銷毀

新冠死亡案例破百 不明頭暈、疲憊恐是快樂缺氧徵兆

避疫.我在家/端節不回婆家 自己學包粽子

每天勤消毒還是有盲點?醫:「頭髮」易藏髒污 不吹乾更恐成細菌溫床

為何吃到香菜有肥皂味,別人卻不覺得?食品科學告訴你

端午節匝道塞爆 王國材:交管不以順暢為目的

近11年首次!國人死亡數呈負成長 肺炎奪命下降1成

全台鬧血荒! 剩3.3天庫存 衛福部急喊話「相當緊繃」

專業觀點/接種AZ後發燒 通常48小時可緩解

注意!陰道滴蟲感染藥傳變色 食藥署緊急回收9萬顆

疫情期間不敢上醫院 醫:心血管疾病4族群,有這些症狀還是得就醫!

死亡數11年來首次負成長 十大死因癌症穩坐39年寶座

我的經驗/肺炎住院 才知肺阻塞

為何午覺越睡越累?2方法有助改善 發揮提神作用

為何阿茲海默新藥被專家否絕 FDA卻仍批准上市?

避疫.我在家/專心研究股市 每天小額進出

台中榮總院長陳適安/積極運用人工智慧 推動心房顫動篩檢

批評長輩是防疫破口...老人受虐恐成「屋內事」

補充DHEA恐有不良副作用?美權威梅友診所這麼說

避疫.我在家/跳繩練心肺 增加抵抗力

避疫.我在家/吃多樣水果 增加免疫力

電話通知檢驗陽性要付錢領藥?健保署:這是詐騙

相隔18年 阿茲海默新藥問世

贊助廣告

留言