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日研究:極度控糖輕食減肥法 可能會害你短命

早上起床喝一杯溫水對身體真有好處?醫師這麼說

2018-06-17 11:35聯合報 記者陳雅玲/報導

Q失智長輩怎樣都不肯喝水,可以怎麼做?

有些難以配合的長者,如失智症,該如何培養喝水的習慣呢?少量多次可能是一個好方法,把一天需要的水量拆成七、八次,分散在起床後、用餐前後、吃藥前後、上完廁所後等時間,就可以讓身體內的水分保持較穩定狀態,也可以避免夜間頻尿。

用吸管喝水,比較不會嗆到,也會不知不覺喝比較多,也可以加一點適量的調味促進飲用的樂趣,例如一點檸檬、決明子、小黃瓜切片等,如果不需要糖分控制,甚至可以適量加入一點點冰糖。

有些難以配合的長者,如失智症,該如何培養喝水的習慣呢?少量多次可能是一個好方法。...
有些難以配合的長者,如失智症,該如何培養喝水的習慣呢?少量多次可能是一個好方法。 圖/123RF

Q老爸怕半夜頻尿,晚飯之後就不肯喝水。聽說睡覺時身體水量不足,會促進體內血栓形成,增加中風機率,是真的嗎?

一些過去的研究指出,缺乏水分似乎會增加腦中風的危險性。尤其如果白天缺水,又沒有辦法在睡覺時間補充水分,可能導致血液的黏稠度增加,進而在血管中產生血栓,造成中風。

一些針對腦中風急診的患者研究,發現他們的確相對缺水,且統計學的研究指出,清晨六點到九點正是最常發生心肌梗塞、缺血型中風的時刻,這些研究似乎在在指出水分的重要性。

然而,最近的文獻回顧卻提出異議,過去腦中風與缺水的二十五篇研究中,缺水的定義與結果的好壞都沒有一致性指標,所以雖然可能有個別的研究顯示缺水的重要,但整體來說是難以評定好壞的。

缺血性腦中風是指人的血管中因為各種原因出現血栓,阻塞腦部的血流,腦細胞得不到血液氧氣而壞死,從而出現半身無力、口齒不清等症狀。因為人的腦部不僅是各項身體功能的指揮總部,又十分脆弱難以再生,所以腦中風長期名列前五大死因之一。

即使僥倖逃過一劫,也常常遺留各項功能缺損,顏面歪斜、感覺麻木對生活影響不大;但若是肢體無力、吞嚥困難或甚至影響記憶、方向感、語言等功能,對於日常生活功能影響甚鉅。

這些或輕或重、或長或短的後遺症,常常要耗費很多金錢、時間、人力才有辦法彌補,間接對於家庭、社會造成沉重的負擔。如果能夠從源頭減少腦中風的發生,對於個人、家庭都很有幫助。

醫師提醒,有些狀況的確不適合在睡前或夜間喝水。例如容易失眠的人,如果半夜起床上廁所,可能難再入睡;老年人、行動不便或是視力不佳的人,可能在夜間起來上廁所時發生危險。

Q很多人習慣早上起床喝一杯溫水,對身體是否真有好處?

早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便祕的狀況,多喝水也可以降低食欲,從而改善肥胖的體態。一些小毛病,如感冒、胃痛、咳嗽等,喝水都可以減輕一些症狀。

喝水對於健康的確有正面幫助,但也不要把喝水這件事神化,其他營養素攝取、運動、睡眠也該注意,才能時時保健康。

Q老媽不愛白開水,連吃藥也要配果汁吞嚥,安全嗎?

甜甜的果汁也有很多人拿來代替白開水,但要注意甜度,太甜的飲料反而會讓人口渴,一些果汁,如葡萄柚、柚子及柑橘類都可能加強藥物的效果,盡量避免和藥物一起服用。

諮詢/台大醫院雲林分院神經部主任方楨文

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