想要長得高，早睡是關鍵。衛生福利部台中醫院小兒科醫師陳敏恭統計，近半年門診病人中，五成學童晚間九點仍未上床，甚至有半夜才睡覺的，睡眠不足將影響身高與健康。
陳敏恭的非正式統計在門診進行，從每周看診的國中、國小學生與幼稚園學童有150人，半年超過3600人，5成學生晚間9點後才上床，甚至有人半夜才睡覺。
醫師強調，晚睡主因是課業重、參加才藝補習班，其次家長工作太晚，學童作息也延後，第三為打電動、玩3C產品。
陳敏恭說，身高取決於遺傳，但睡眠有關鍵影響，小六男童平均身高155公分、體重50公斤，有名每晚9點睡覺的男童，身高已158公分、體重44公斤，睡得飽頭好壯壯。
他強調，另名長期晚間11點才睡的男童，身高140公分、體重60公斤，比同年齡男童矮，體重也偏重，主因是才藝補習班太多，經與家長溝通，把補習調整到周末白天，避免干擾睡眠。
陳敏恭說，每晚9點到10點入睡後，體內會分泌促進長高的賀爾蒙，女生18歲、男生20歲後就不再長高，幼稚園建議睡眠時間11-13小時、小學10-11小時、國中9-10小時；就算課業重，國小最好在晚間10點前入睡。
醫師強調，每周有7小時中等強度運動，例如游泳、打球、跑步、跳繩或騎腳踏車等，加上營養均衡，也可促進生長發育。
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