開學沒精神？試試3招收心！

【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】

中小學已經開學一周多，但許多小朋友仍沉浸在寒假歡樂氣氛中，開學後適應不良，整個人疲憊、沒精神，有的孩子還出現肚子痛、食慾不佳、慵懶、晚上睡不著等症狀。醫師表示，這是典型的「收假症候群」，至少會持續二至三周，若開學超過三周仍有注意力極度不集中等現象，建議家長帶孩子到醫院評估檢查。

醫師今天提醒，若家中孩子出現上述情形，父母可以藉由三餐定時定量，規律生活作息協助逐步調整。雙和醫院復健醫學部醫師吳錦雯也設計「開學運動三招式」與「寫字暖身三招式」，可幫助小朋友集中注意力，精神飽滿的迎接新學期。

吳錦雯表示，「開學運動三招式」包括「公雞旋轉式」、「駱駝式」、「搖籃式」，主要訓練小朋友的肢體扭腰、伸展，強化軀幹側邊旋轉肌群，可以讓小朋友軀幹穩定，不會姿勢不良、動來動去，也可以振奮精神、提升專注力，還能按摩腹部，幫助排便順暢。

吳錦雯建議這三種動作盡量在空腹或飯後一小時，或準備寫功課前做，早晚都可抽空做，每周試做5至10次，可逐漸調整小朋友作息和提振精神。至於「寫字暖身三招式」是讓小朋友靈活手指、訓練手臂和肩膀穩定度，有助於握筆和字體的穩定。

 

運動 復健 姿勢不良

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