【聯合報／記者陳俐君／專題報導】
馳騁NBA的哈佛小子林書豪，除擁有絕佳球技，191公分身高也是關鍵。但對比父母身高都不到170公分，從小愛打籃球，是否幫助長高？醫師表示，身高主要受遺傳影響，但若想長高，把握「飲食」、「早睡」兩原則之外，適度從事跳繩、籃球等運動，也有助長高 。
榮新診所副院長丁綺文表示，生長板是位在四肢長骨末端的軟骨組織，會受生長激素刺激，使生長板擴張、骨骼拉長，身高變高，但性荷爾蒙會催熟生長板，加速閉合，停止成長。
想增加生長激素分泌，幫助長高，新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉表示，早睡、飲食與運動都是好方法。
丁綺文解釋，晚上10時至凌晨2時，是生長激素分泌高峰期，幼兒若能在此時熟睡，就能幫助生長激素大量分泌，幫助長高。飲食方面，攝取牛奶、蛋與肉類等富含蛋白質食物，也有助增加生長激素釋放。
「籃球、跳繩與游泳，最能幫助長高。」丁綺文說，打籃球時，投籃動作能幫助脊椎、手臂肌肉、骨骼伸展，加上打球時需來回跳躍、跑動，不但能促使腿部生長板內的活細胞增加，也能幫助大小腿的肌肉群運動，刺激腦下垂體分泌生長激素，加快骨骼成長。同樣的原理，跳繩與游泳都有不錯效果。
體操選手與舞者身形嬌小，是因頻繁拉筋影響長高？韓偉指出，拉筋主要伸展肌群間的軟組織，並非拉扯影響身高增長的骨骼，所以練舞與練體操，不會影響身高。但他提醒，想靠運動增高，應避免不當外力衝撞，以免傷害長骨末端生長板，導致長不高。
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