輕鬆當爸媽／正確的洗手法 洗手拳一柱擎天

【文、圖／摘自《輕鬆當爸媽，孩子更健康－小兒科醫師‧新手爸爸 黃瑽寧教你安心育兒》／黃瑽寧 著／時報出版】

不管是對付流感病毒、腸病毒，還是各式各樣的細菌感染，有一個方法是絕對不可少，那就是「勤洗手」。

台灣洗手教育很成功，因為幾乎所有小朋友對洗手的五個步驟都可以朗朗上口，那就是「濕、搓、沖、捧、擦」：

1.濕：在水龍頭下把手淋濕，包含手腕、手掌和手指均要充分淋濕。

2.搓：雙手擦上肥皂，搓洗雙手最少二十秒。

3.沖：用清水將雙手徹底沖洗乾淨。

4.捧：因為洗手前開水龍頭時，手實際上已汙染了水龍頭，故捧水將水龍頭沖洗乾淨，或者用擦手紙包著水龍頭關閉水龍頭，讓手不要碰觸到水龍頭。

5.擦：以擦手紙將雙手擦乾。

在這五個步驟當中，最重要的就是「搓」。「搓」這個動作，不只是把看得見的髒污搓掉，也同時把看不見的細菌病毒搓掉，完成清潔雙手的最終目的。而且對付某些病毒（比如說流感病毒），單純用乾洗手（七五％酒精洗手）就可以殺死，至於乾洗手就只有一個步驟：「搓」。

然而，我們在搓手的時候，如果不加以提醒，一定會有很多死角沒有搓到，比如說大拇指，指甲縫等等。因此，我根據WHO的六個搓手動作，發明了一招「洗手拳」。拳法分上下左右，分別是：

上：一柱擎天

下：欲蓋彌彰

左：打躬作揖

右：力拔山河

「一柱擎天」的時候，雙手合十，搓揉兩個部位：掌心與指縫。掌心相互摩擦，然後手指彼此交錯，摩擦指間的縫隙。

「欲蓋彌彰」的時候，右手的手心摩擦左手的手背，然後換手作同樣動作。

「打躬作揖」的時候，左手抱拳，右手掌心摩擦左手指的指背，然後記得左手指甲在掌心上摳十下，完成指尖的清潔，然後換手作同樣動作。

「力拔山河」的時候，右手比出「一級棒」的大拇哥，左手握住右手拇指，像騎機車催油門般的快速轉動，然後換手作同樣動作。

當您腦袋裡默默複述這四個口訣之後，洗手的「搓」這個步驟也就非常完美了！

最後對於正確的洗手還有一些提醒：

1.去除手部首飾。如果手上戴了戒指，會使局部形成一個藏污納垢的特區，難以完全洗淨。

2.使用肥皂，效果比單獨用水洗要好得多。

3.最好使用擦手紙，而不要使用毛巾，因為毛巾容易潛藏病菌，將洗淨的雙手又沾染病菌。擦手紙使用完暫勿丟棄，可用來關閉水龍頭或開門，避免剛洗淨的手又碰觸公共物品表面而沾染細菌或病毒。

4.指甲最好不要留長，以免藏汙納垢。

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