Ｑ：愛吃甜食的孩子，長不高？
Ａ：沒錯。
生長激素是由腦垂體製造與分泌的一種荷爾蒙，能促進細胞增殖與身體發育。低血糖能刺激其分泌，甜食、含糖飲料則會抑制其分泌，血糖影響生長激素分泌的機轉不明，但長期以來，臨床上藉由此機制檢測個案的生長激素分泌量是否正常。
目前已知，喝下500毫升含糖飲料，接下來兩個小時的生長激素分泌便會遭到抑制，因此嗜吃甜食、常喝含糖飲的孩子，有可能長得不如預期高。
男孩預期身高，是父母身高加總除以2加6公分（得到數字再加減7公分），女孩預期身高，則是父母身高加總除以2減6公分（得到數字再加減7公分）。向上加7公分或向下減7公分，均衡飲食、充足睡眠、適度運動都是關鍵。
一天當中，血中的生長激素濃度不盡相同，入睡與運動都能刺激其分泌，尤其夜晚睡眠期間分泌最為旺盛，約佔一整天分泌總量的七成。在睡眠期間，生長激素隨著睡眠周期脈動性地分泌，每60至90分鐘分泌一次，睡得久、睡得深，分泌量就越夠，因此建議發育期的孩子每日可睡上10小時。
不少家長為求孩子「高人一等」，會尋求增高偏方或補充鈣片等營養品，但市面上不少增高藥僅改善脾胃功能、讓孩子更有胃口，宣稱能長高多屬誇大，補充鈣片也不如直接攝取牛奶，牛奶含有豐富乳糖，能使鈣質更易於被人體吸收利用，多種維生素也有保護視力、抗氧化等多重功效。
諮詢專家／林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主治醫師羅福松
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