親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

懷孕遇到新冠疫情 4撇步安心養胎

2020-10-08 15:48聯合報 記者韋麗文/台北報導

當懷孕遇到新冠疫情,4撇步安心養胎。圖/ingimage
當懷孕遇到新冠疫情,4撇步安心養胎。圖/ingimage

懷孕碰上新冠肺炎疫情,讓準媽媽們原就焦慮的情緒更加緊繃,專家建議減少接觸負面訊息,必要時可上網路社群尋求孕產婦同儕支持,若發現飲食與睡眠已受到影響,且無法抽離低落情緒時,請尋求專業心理資源。

看見心理諮商所諮商心理師陳彥琪正是於新冠肺炎期間生下二寶,但在國內新冠肺炎疫情最緊張的時候卻是最需要頻繁產檢的最後孕期階段,雖然防疫中心呼籲民眾減少進出醫院頻率,但肚裡寶寶一有風吹草動還是只能尋求專業醫療協助,在疫情中的懷孕心情唯有親身體會才能了解其中酸澀;如何讓孕產婦能安度疫情中的孕期,提供如下四個撇步。

撇步一:建立網路聯絡社群

新冠肺炎疫情期間,防疫中心呼籲應減少出門、減少社交活動、減少出入醫院,也導致許多孕產婦媽媽教室也不能去、親友互動也減少,過著大門不出、二門不邁的閉關生活。但社交對孕產婦來說其實非常重要,陳彥琪建議篩選好的社群網站、line群組、PTT等,透過網路認識有相似經驗、共同話題的人,也能一起解決相似的難題,例如孕期不適如何舒緩、寶寶衣服怎麼準備、孕期體重與營養如何補充等。

陳彥琪表示網路社群對孕產婦來說,是個可以提問、分享經驗、協助決策的地方,能減少孕期的焦慮外更重要的是「感覺不孤單」。不過,網路資訊也較難辨別真假,陳彥琪呼籲若是真有疑慮建議向專業人員諮詢為佳。

撇步二:減少吸收負面訊息

新聞不斷播送疫情造成的感染人數、死亡人數,過多的負面訊息容易造成閱聽人的焦慮緊張,陳彥琪建議孕產婦如果察覺自己開始胡思亂想就要「暫停」、「止損」、「正念」,去除此刻腦中的負面想法,了解自己是因為新聞報導才產生此刻的過度焦慮,轉念試著給自己一些正向思考,例如:在國內比起染疫人數,更多人因為確實配戴口罩、勤洗手而沒有感染,就算感染了,也是可以治療痊癒的。

撇步三:對自己寬容一些

陳彥琪表示孕產期生活作息變動大,如記性變差容易漏掉事情引發自責,產後可能因為照顧寶寶而無法充分睡眠等;建議孕產婦對自己寬容一些,生活步調放緩一些,不用強求母嬰同室或親餵母乳、接納親友照顧寶寶的意願等。依循固定產檢、新生兒回診時間並配合信任的醫師,減緩自身的焦慮。放下對於「100分媽媽」的執著,才能寬心地感受新生命的美好。

撇步四:尋求專業諮詢

新冠肺炎疫情中,親友探視寶寶過程是否確實隔離防護、帶寶寶出門打預防針怎麼戴口罩、推車防護罩如何裝置等,都讓新手媽媽更為忙碌,加重焦慮及挫折感。陳彥琪表示如果持續感到悲傷和心情低落、不再感到開心,總是感到疲倦、覺得自己無法照顧好寶寶、食慾不振或甚至想要傷害自己,都要記住請尋求專業心理資源。

看見心理諮商所諮商心理師陳彥琪。圖/報系資料庫
看見心理諮商所諮商心理師陳彥琪。圖/報系資料庫

臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

提供心理諮商、資源轉介、成長課程、教育訓練等心理保健服務。在你需要的時候,心衛中心始終都在。

諮詢專線:(02)3393-7885(請幫幫我),每週一至週五09:00-22:00

官方網站:https://bit.ly/3iKlCga

粉絲專頁:https://bit.ly/3jHPtqO

孕產期身心調適及憂鬱防治衛教資源:https://is.gd/g9dLfK

新冠疫情衝擊整個世界,改變人類的生活方式,如何在疫情下安度孕產期,陳彥琪鼓勵孕產婦們學習自我覺察、自我接納、接受親友的幫助、好好的飲食與適量的運動;即便身處疫情中,新生命的到來還是一件值得用美好心情來期待的喜事。

自殺,不能解決難題;求助,才是最好的路。求救請打1925

新冠肺炎
心理諮商
懷孕
母乳
憂鬱

延伸閱讀

同類文章

少子女化有解? 衛福部承諾編寫爸爸手冊、解決延托困境

育兒津貼排富條款未改 引民怨

牛結節疹疫苗注射達100% 生物安全仍不可鬆懈

政府釋育兒利多 醫:沒人會因產檢次數變多就想生

補助未滿45歲不孕夫妻做試管嬰兒 醫:憂造成晚婚生子

育嬰留停津貼加碼領8成薪!最高半年領43.9萬 7月上路

擴大不孕症試管嬰兒補助 醫:可下修補助年齡並排富

育嬰留停新制看過來! 不用一次請到6個月

孕婦能喝咖啡嗎?不過量即可

怨孕妻「喘氣太大聲」 尪想求和被罵:你就不要呼吸阿

不孕症擬放寬補助、公費產檢14次

孕期服用維生素C 幫助幼兒腦部健全

40歲女耗資近百萬5度取卵終懷孕 醫師:盼放寬補助限制

媽媽哺乳怕奶量不夠 多吃魚湯或豬腳花生反增塞奶風險

調查:已婚女7成2不想生子 晚婚憂成高齡產婦最大因素

中醫改善排卵痛 助女子順利懷孕

電激取精術 助糖尿病患者人工受孕得子

雙胞胎早產機率高 產婦羊水破裂龍鳳胎提前報到

營養師:無甜不歡 影響孩子口味發展

嗜糖成癮 成長配方 2杯就超標

如何把關…兒科醫師:成長配方應納管

專家觀點/原形食物 才是天然營養來源

甜蜜陷阱 配方奶粉95%含糖

發現懷孕多久該去婦產科?孕婦可以注射疫苗嗎?6個懷孕媽咪最常見的狀況,一次分析給你聽

孕吐該強迫吃東西? 孕期10大常見問題整理包1次搞懂

政府催生 婦產科女醫師:關鍵並非補助

坊間流傳不孕症偏方 護理師:有需求直接去婦產科就診

身障婦難上產台被冷眼 障盟推首本身障懷孕手冊助好孕

5年流產9次 新光醫院算好「良辰吉時」助38歲婦當媽

孕婦抽菸壞處多 專家建議嚼口香糖轉移注意力

猜你喜歡

育兒津貼排富條款未改 引民怨

育嬰留停新制看過來! 不用一次請到6個月

育嬰留停津貼加碼領8成薪!最高半年領43.9萬 7月上路

她曝房貸加開銷 夫妻月入十萬「完全不敢生小孩」

政府釋育兒利多 醫:沒人會因產檢次數變多就想生

擴大不孕症試管嬰兒補助 醫:可下修補助年齡並排富

不孕症擬放寬補助、公費產檢14次

少子女化有解? 衛福部承諾編寫爸爸手冊、解決延托困境

補助未滿45歲不孕夫妻做試管嬰兒 醫:憂造成晚婚生子

跟公婆住、買房子、重男輕女…日本網友對台灣婚姻「6大不可思議」,看完似乎無法反駁

有一種婚姻叫做鄧超孫儷!「媽媽你在哪」擁有被需要的幸福,孫儷:他在改變、為家改變

養3孩月噴7萬元! 律師大嘆:養小孩就是燒錢

也曾歷經爭執、磨合... 白嘉莉與夫結褵40年,刀子不放嘴巴上

幼兒成長配方如何嚴管? 食藥署六月開會討論

父母強迫兄金援敗家弟...心理諮商師:東方人眼中的家庭和諧,往往是悲劇的開始

40歲女耗資近百萬5度取卵終懷孕 醫師:盼放寬補助限制

趙小僑的家 沒血緣卻有滿滿愛

孕婦能喝咖啡嗎?不過量即可

中醫改善排卵痛 助女子順利懷孕

牛結節疹疫苗注射達100% 生物安全仍不可鬆懈

孕期服用維生素C 幫助幼兒腦部健全

怨孕妻「喘氣太大聲」 尪想求和被罵:你就不要呼吸阿

調查:已婚女7成2不想生子 晚婚憂成高齡產婦最大因素

吳鳳刺青「老婆親餵母乳」遭酸民攻擊!願意為你放棄很多自己的人,值得刺在身上永久珍惜與對待

媽媽哺乳怕奶量不夠 多吃魚湯或豬腳花生反增塞奶風險

我們都可能像英國女王失去摯愛!痛失伴侶讓未亡人死亡率飆高,4 方法幫助走出傷痛

電激取精術 助糖尿病患者人工受孕得子

腸病毒蠢動 南投縣今年就診增52.7%

贊助廣告

留言