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坐月子中醫食補 4茶飲助產後瘦身

2014-09-23 16:36聯合新聞網 華人健康網

【華人健康網╱記者張世傑/台北報導】

俗諺「月內沒做好,呷老就艱苦」,說明產婦坐月子的重要。中醫師指出,產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質,最重要的是給媽咪充分的休息,及攝取均衡營養,若未能做好產後調理,往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症,不宜掉以輕心。

中醫師吳明珠指出,坐月子對產婦來說相當重要,不管在哪做,能讓媽媽好好休息最重要;若選擇在家中自己坐月子,最好能找有經驗的人,協助分擔照顧孩子,其次,得留意避免感冒,少吃涼性食物、均衡飲食,只要照顧得當,地點不是問題。

坐月子食補 首選麻油雞

食補以營養均衡的膳食為原則,麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經體內生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質,促進組織再生;至於全酒或半水酒,則可依個人喜好加減。

若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦,可改吃鱸魚湯、鯽魚湯;其他如香菇雞湯、四神燉排骨,杜仲腰仔湯等,都可嚐試變化不同的口味。食物則要煮熟食用,避免吃生冷的蔬果,烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

【產後瘦身4茶飲】:

據中華民國肥胖研究學會的統計,國內約7成孕婦有產後肥胖的困擾,只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10%以內。以下茶飲可在產後6周開始喝,1天500至1000㏄,作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後,轉小火煮20分鐘,代替開水飲用,能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

1.改善水腫 消腫瘦身茶

材料:黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。

功效:益氣健脾,利濕消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利濕;益母草活血調經,利尿消腫。

★注意:★口乾舌燥不適合多飲。

2.助排便 潤腸助便飲

材料:何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。

功效:何首烏補肝腎、益精血;麻子仁潤燥滑腸;柏子仁滑腸通便;黨參益氣,。

★注意:★喝茶飲後若大便1日超過2次,則需減量為1天300-350㏄。因產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質,若未能做好產後調理,往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症,不宜掉以輕心。

3.促進泌乳 疏肝通乳茶

材料:黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。

功用:疏肝養血,益精通乳。黃精補脾腎益肺氣;絲瓜絡通?活血;天花粉清熱、生津、潤燥通乳;柴胡舒肝氣;當歸補血活血調經;紅棗補中益氣養血。

★注意:★感冒喉嚨痛者不宜。

4.消脂 健脾消脂飲

材料:丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。

功用:活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡;荷葉清熱利濕、散瘀消脂;桑葉清血消腫;茯苓健脾利濕。

★注意:★感冒者不宜。

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