【聯合報╱記者李奕昕／西區報導】
張媽媽的女兒準備考大學，她比孩子更緊張，出現「考生媽咪症候群」，常失眠或易怒，嚴重到求助精神科；心理師提醒家長，別把過多自我期待投射到孩子身上，變成焦慮的「替身父母」。
「妹妹，趕快唸書不要發呆！」「媽媽幫妳把參考書重點畫好了！」40歲張姓家庭主婦有3名子女，長女應考明年初大學學測，她盼望孩子考上好學校，常坐在孩子身邊陪讀，甚至主動剪報蒐集考題，生活重心只剩女兒的考試。
最近她入睡困難、常憂鬱或易怒，日前掛精神科門診，心理師詢問生活煩惱時，她抱怨孩子總坐在書桌前發呆，東摸西摸不肯專心唸書，成績又始終在後段班，令她擔心不已，「我氣到對女兒咆哮發飆，事後又很後悔，覺得不該動氣！」
經過心理諮商，張媽媽才察覺症狀來自親子關係，她抱持「男主外、女主內」觀念，認為孩子考試是自己最大的責任，加上她僅專科畢業學歷，過度的「望女成鳳」壓得自己喘不過氣。
心理師發現張媽媽自覺年輕時未用功讀書，對女兒期待很深，變成「跟孩子一起考試」，透過對談找到壓力源頭，配合放鬆技巧舒緩情緒，目前症狀改善許多。
署立台中醫院精神科臨床心理師涂冠宇說，為人父母的求助個案中，半數跟親子緊張有關，家長把過多自身期待投射孩子身上，認為「子女成績等同自己的表現」，替身父母反更焦慮，對孩子是「壓力加上壓力」，也傷害親子關係。
他建議家長適時放鬆心情，例如親子緊張時暫時離開衝突場合，嘗試轉移注意力，用腹式呼吸法緩和情緒，可配合肌肉放鬆訓練，先握緊雙拳繃緊8秒鐘、再放鬆全身肌肉1分鐘，有效釋放出心理焦慮。他提醒若出現作息突然改變，感到胸悶、食慾不振或陷入憂鬱情緒，持續兩周未改善，應求助心理諮商。
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