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孕媽咪瑜伽/休息動作

2014-09-23 16:40聯合新聞網 聯合新聞網

【Upaper/文/記者林宛吟;圖/記者陳立凱、邱素貞瑜伽天地】

兩種休息動作有助於放鬆準媽咪腰部壓力和維持身體正位,懷孕期間皆可進行,每次休息約20分鐘最恰當。

吉祥式休息式

在大腿外側和背後加墊厚毛巾或枕頭,做吉祥式Step1後,慢慢往後躺下,使腰部與後背完整服貼枕頭。

側臥法

採左側躺姿勢,在頭部、腰部、雙膝之間加墊厚毛毯,使髖關節到膝關節維持平行。

【2009/07/07 Upaper】

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