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坐月子忙減肥 影響身體復原

2014-09-23 16:40聯合新聞網 聯合新聞網

【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】

女性產後坐月子期間,不用急於減重瘦身,中醫師陳玫妃表示,應先將身體調養完全,並注意熱量的攝取即可,才不會影響身體的復原情形;若採取錯誤減肥法,造成營養失衡,影響哺乳。

陳玫妃醫師指出,懷孕期間所增加的體重是經過10個月的累積下來的,所以不宜採取過於激烈的減重方法,以至於影響身體的健康,特別是有哺乳的媽媽,更不可因為錯誤的瘦身方法,造成乳汁營養不足,有礙於寶寶的成長發育。

懷孕期間體重增加多少較為適當?中醫師陳玫妃表示,一般而言,懷孕第一期體重勿超過3公斤,第二第三期勿超過4.5公斤,如果在懷孕期間可以適度的控制體重,讓整個懷孕過程中增加的體重數字保持在10~14公斤之內,產後瘦身就不會是一個困難的問題。但是,大多數的人在懷孕期間往往攝取了過多的熱量,即使生產後減去寶寶和胎盤約5、6公斤的重量,身上仍有10~20公斤以上的贅肉。

醫師指出,懷孕期間,攝取均衡的營養和維持適當的體重也是非常重要的事情,除了減少產後身的難度,還可以避免妊娠糖尿病、妊娠毒血症等併發症的發生,並讓生產的過程更順利。

※延伸閱讀》
.古法坐月子 40天恢復魔鬼身材
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【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/04/09 台灣新生報】

糖尿病

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