你知不知道,食物不只是填肚子,還能幫助你在床上更「硬朗」、「持久」?根據研究,某些營養素能強化心血管、提升血流、調節荷爾蒙,對性功能跟持久力都有加持效果。泌尿科醫師戴定恩拆解「4大加持戰力食物」,教你怎麼吃,才是真的有力。
4種食物助「持久」戰力升級
1.牡蠣:鋅含量之王,性能力的加速器
牡蠣富含鋅,是睪固酮生成的重要元素。適量補鋅有助提升精子品質、增加性慾,缺乏時反而容易出現性功能障礙、精蟲活動力下降。
除了鋅,牡蠣也提供豐富胺基酸與礦物質,讓你從體力到底力都更充沛。
2.堅果類:雙重補給,激素與精子都升級
南瓜籽、腰果、核桃、花生、芝麻等堅果含有大量不飽和脂肪酸,有助荷爾蒙合成與血管健康。其中的硒和維生素E還能抗氧化、提升精子活性、增強性慾。
每天一小把,不只能顧心血管,也顧到你的性福指數。
3.番茄:茄紅素加持,守護精子與攝護腺
番茄中的茄紅素,是目前研究中效果最穩定的天然抗氧化成分之一。除了能減少自由基對精子的傷害,還有助降低攝護腺發炎與腫大的機率。
無論是生食、煮熟還是番茄汁,都是夏天不錯的保養選擇。
4.雞蛋:全天然蛋白+精胺酸的體力支援
雞蛋含有完整的必需胺基酸與精胺酸,是維持肌肉、合成荷爾蒙的重要營養。尤其精胺酸能促進血流、消除疲勞、提升勃起功能。
早上一顆水煮蛋,不只能補腦,還能替夜晚蓄能。
4種影響性功能的地雷食物(建議少吃)
圖/ingimage
1.油炸食物
炸雞、薯條、鹽酥雞等高溫油炸品含有反式脂肪,不只影響心血管健康,也可能干擾荷爾蒙生成,進而影響性功能。
2.含糖飲料
手搖飲、汽水、甜調飲品糖分過高,會導致胰島素波動與脂肪堆積,進而降低睪固酮分泌、降低性慾與持久力。
3.加工肉品
如培根、香腸、熱狗等含大量防腐劑與高鈉,容易影響血液循環,也會增加攝護腺發炎風險,間接影響勃起品質。
4.高酒精飲品
雖然「微醺」可能讓氣氛更好,但攝取過量酒精會抑制中樞神經、降低睪固酮濃度,長期甚至造成性功能障礙。
建立喝水、配食習慣促進血液循環
飯前飯後都搭配300–500ml 清水,助消化又促進血液循環。
每天至少吃一把堅果+一份深色蔬果,保持血管柔軟、血流順暢。
香料如辛香辣椒、黑巧克力可偶而搭配,調動神經刺激和氣氛。
【提醒】如果你有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病,這些食物仍建議先詢問醫師再調整飲食;劑量與搭配上要量身設計,才安全有效。
真正的「持久力」不是一時的表現,而是全身健康的積累。吃對食物、喝對水、保持運動,讓你床上戰力與體力都不怕輸場!
(本文出自王竣平醫師臉書粉絲專頁)
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