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擺脫痠痛五十肩 復健科醫師教你3招增加肩關節活動力

又是閉門羹 結婚四年「指」此一味

2014-09-23 16:23聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者蔡容喬/報導】

案例故事:37歲的Caroline擁有商學博士學位,她在大學擔任講師,思慮敏捷、口齒便給,面對課堂上的學生提問更是知無不言。但婚後四年,肚子遲遲沒有動靜的Caroline,一直說不出口的是:自己不僅已屆生育年齡的上限,而且至今仍是「處女」!

結婚四年 性事卡在陰道口

長年無法行房,是Caroline心中最大的痛,抵擋不住龍年生子潮的心理壓力,Caroline日前和另一半向醫院不孕症中心報到。但就連醫師想為她做陰道超音波,也不得其門而入,探頭稍稍進入陰道口,整個人立刻痛到全身攣縮。

Caroline告訴醫師,年輕時忙著求學,情色學分不及格,更沒發現自己無法「盡性」,婚後猛看A片助興,最大限度卻僅能接受老公的手指在「入口」隔靴搔癢,否則只有純然的疼痛。雖說性的世界充滿綺想,不靠抽插動作照樣迷人,然而性愛聖經裡的內容可以慢慢修練,傳宗接代卻不能等!

陰道痙攣 試管嬰兒找生機

面對無助的Caroline夫婦,醫師建議他們做試管嬰兒,透過麻醉手術植入受精卵,期待好消息來臨。生殖科技的進步可以協助Caroline擁有下一代,但她是否有機會擺脫「石女」命運?

高雄市好韻診所院長郭鴻璋指出,陰道痙攣是陰道肌肉壁因外來物插入,突然猛烈收縮的反射行為,女性會因此疼痛、無法完成插入過程,疼痛程度則因人而異。然而長期累積的不愉快經驗,會讓這類女性逐漸對性的「插入」行為卻步,甚至影響婚姻生活。

練功改善 先用手指好掌控

郭鴻璋強調,陰道痙攣可說是心理觀感影響生理反應,只要去除緊張、怕痛的感覺,症狀可透過「練功」慢慢改善。

人的手指和醫療器械是可以考慮的工具,但前提是「一開始得自己來!」知道掌控權在自己手上,可減緩初期的恐懼與疼痛,也隨時可以停止。

放鬆練習 反轉凱格爾運動

高雄市小港醫院泌尿科主治醫師張美玉指出,臨床上教導產後漏尿婦女做的凱格爾(Kegel's)運動,用意在於鍛鍊收緊鬆弛的下盤肌肉;但對於尿道、陰道肌肉過度緊縮的婦女,有另種「反轉」凱格爾(Reverse Kegel's)運動,作用正好相反,是種放鬆式練習,可舒緩長期緊縮、缺氧的肌肉,進一步活絡組織。

蹲下時深深吸氣,尋找類似大小便時那一剎那間的「解放感」,就是放鬆的關鍵點。深吸氣時橫隔膜降下,骨盆底肌跟著降下、放鬆,反之吐氣時,橫膈膜上升將空氣推出,骨盆底肌就會收縮,抓住這種節奏,就能掌握到反轉凱格爾的要訣。

練習時可以用鏡子觀察兩者異同,收緊骨盆底肌時,陰蒂朝下、肛門內縮,其間的會陰縮入;練習反轉動作時,可從鏡子看見肛門外露、會陰部則朝下,就像是在恥骨和尾椎間創造更多空間。

※延伸閱讀》

‧「通條」道具 練功要慢慢來

陰道痙攣
不孕
凱格爾運動

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