【內容摘自《女醫師教妳輕鬆愉悅地達到性高潮》，作者薇薇安．凱斯，編／譯者何修宜，凱特文化出版】
暫時拋開壓力與煩惱
有三種類型的女性，會發現壓力和煩惱將影響高潮的能力。第一類型的女性，就是當生活中發生壓力事件（或許不只一件）時，只會擔憂──就像大多數人的作法。這種情形會讓她們不知所措，或是擔心未來會發生什麼事。自然的，這些情緒就會影響性興奮。當滿腦子擔心別的事情時，怎麼可能放鬆並且盡情享受性時光呢？
如果這是妳的情形，想想妳的生活是否會在不久的將來回歸「正常」。如果是，那妳就無需為無法高潮的事擔心，同時（如果有伴侶）應該把心思放在如何多製造親密時光，讓自己覺得受到支持。和他或她談談這件事，看看是否你們都認為在目前只要多點時間親親抱抱、來點親密愛撫或看看電影等就夠了。妳原本就可能只能在某些情況下興奮，所以不要太給自己壓力，只要接受自己目前的情況就可以了。換句話說，允許自己在這段時間不必有高潮。
另一方面，如果妳遵循我上面給予忙碌女性的建議，妳會發現，妳最需要的就是花點心力製造輕鬆心情，讓自己脫離壓力。試試看。妳會驚訝的發現，暫時拋開煩惱可以讓妳有力量繼續走下去（以及一小段時間再度享受性興奮）。
第二類型的女性，就是那種凡事都要操心的女性，她們會發現，壓力和煩惱的情緒會影響高潮能力。她經常為生活中稍微不對勁的小事焦慮、緊張。事實上，她真的是典型的憂慮者。
我想我就是個憂慮者，
就像我父親一樣。
但我之前並沒有感覺它會影響我的性快感。
現在是怎麼啦？
有很多可能。我很不想說，但是，當我們年紀愈大，對抗壓力的能力就會愈低。我不知道這是因為老化，還是因為愈年長、責任愈多的關係。我猜兩者都有。
所以，親愛的讀者，這表示，如果妳屬於憂慮類型而想再度享受高潮，就得用另一種方式面對世界。成為憂慮者表示凡事都「設想最糟的情況」，而把焦點放在可能出錯的事情上。妳知道，這種心態會讓妳在多數場合，包括性，都很難放鬆享受。
我建議妳去看心理醫師，他可以幫助妳了解自己為什麼會成為憂慮者，以及可以做何改變。
妳也可以考慮做個人和雙人改變計畫。它們會鼓勵妳放鬆，並且把焦點放在正面事物上，例如：妳的性。
自覺壓力和煩惱影響高潮能力的第三種類型女性，就是覺得很難擺脫內心深沉悲傷或悲哀的女性。其原因很多，我看過一些女性，在心愛的人死後多年仍然沉浸在悲傷中，彷彿那是昨天發生的事而已。有人相信，一旦停止悲傷的感受，就表示已經心死。而有些女性，因為無法在死亡發生時盡情哭泣，所以從未走出悲傷。
無論是什麼原因讓妳緊張和煩惱，我要提醒妳，壓抑情緒對健康、平和的心境以及性能力都不好。如果可以，找人為妳開脫，無論是誰都好──朋友、公車上坐在身旁的陌生人、治療師、另一半……。
妳不必一個人面對壓力與煩惱
研究顯示，能從其他人身上獲得支持的女性，面對壓力事件的能力，比企圖獨自承擔的女性來得要好。如果因為害羞或太過獨立而不好意思向人開口，妳也可以向家裡的寵物傾訴。更好的是向專業人士求助，這樣也可以學習如何和他人討論，而不必擔心自己是負擔或失敗者。
對了，處理情緒問題時，可能得先把性問題放一邊。不過，親密擁抱或按摩可能正是妳需要的。不要擔心這會讓妳哭，對許多女性來說，這是再自然不過的反應。
記得告訴伴侶，妳暫時不想要性。向他們解釋，妳無法在感受強烈悲傷的同時，又能盡情享受性。
這篇文章對你有幫助嗎?
