【元氣周報／記者施靜茹／報導】
除了乾澀，陰道萎縮會使陰道鬆弛，也是不少熟女羞於啟齒的性事問題。很多女性都知道「凱格爾氏」運動，收縮陰道肌肉，促進陰道緊實，但需要長時間才能見效。
高雄榮民總醫院婦產部主任余堅忍也從女性解剖學，教女性陰道緊實的撇步，方法是，嘿咻時採取一種姿勢，「女方挺高腰部，配合男性動作，一挺一放」，可以讓陰道在瞬間變緊，效果比凱格爾氏運動更好，但記得不是抬高臀部，抬高臀部反而會讓陰道變鬆。
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