【文、圖／摘自《性學達人到我家──性愛很簡單，一本全搞定》／陳羿茨（NINA）、曾寶瑩（PAO）著／晨星出版】
Just do it！ 一起來做凱格爾！
凱格爾運動是由凱格爾醫師（Dr. Arnold Kegel）發明的，他原本只是希望透過這樣的運動，協助生產過後的女生控制漏尿的情形，結果許多練習過凱格爾運動的女生卻發現這個運動可以提高自己的愛愛感受，還真是一舉數得的好運動。凱格爾運動隨時隨地都可以做，坐公車、看電影、等吃飯，沒有人看得出來你在做什麼，所以放心大膽做吧！
1234、2234，換個姿勢，再來一次！凱格爾運動我們在第三章就教過囉，現在拿出你的運動精神讓我們再做一次：
1.首先，找到肌肉位置：想像自己尿到一半卻必須突然停止，那時候使用的肌肉就是恥骨尾骨肌。伴隨想像，夾放幾次，感受到一陣痠痠的感覺，那就對了。如果真的還是沒辦法，那就來真的，去尿尿吧！尿到一半停下來，沒錯，記住那感覺，就是那些肌肉。
2.再來，試著多夾幾次，感覺一下，肌肉小小的痠楚感。女生可以嘗試將手指頭放進陰道裡，用力夾擠手指，可以增加練習感。
3.現在，要增加強度囉，用力夾住，然後堅持一下，數到三再鬆開。一開始可能很難，可能數完一就放鬆了，不過多加練習，就可以慢慢愈數愈多，試著讓自己夾得愈久愈好喔！
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《性學達人到我家──性愛很簡單，一本全搞定》
定價264元/300元
【內容簡介】
陶晶瑩「姊妹淘」網站上，為大家解答性愛問題的超人氣專家「酷樂娘娘」，就是本書兩位作者的可愛化身！
誰說性愛不用學？
年輕人體力好，以為愛做就對了，那管得著對方心情？
熟男熟女有經驗但技巧不足，變不出新花樣讓愛走味！
別讓A片誇張不實的動作誤導而自嘆不如，
也別讓冷冰冰跟不上時代的教科書澆熄你的熱情。
不必亂逛網路搜尋、破解A片誇大效果；
搞定性愛疑難雜症，就靠這一本！
這裡提供：
◎釐清模糊資訊：太常做愛陰道會變寬鬆？可樂可以殺精子？胖胖男弟弟小？女人四十性慾強過虎……
◎20種基本及進階款性姿勢：讓女生爽爆的騎乘式、來個狂野的動物姿勢、親親寶貝的69口愛、要先鍛鍊特技的飛龍在天……
◎性愛歡愉升級版：喇舌密技全公開、17種弟弟超high花招、18種妹妹喔耶招式、自己製造多重高潮……
◎要做愛也要健康：全程正確使用保險套、避免陌生性愛、做好性病篩檢、玩玩具要注意……
◎最佳情人養成祕笈：先生爽完請抱抱、男人叫床很性感、口愛手愛他都愛、別讓他唱獨角戲……
◎圖解愛愛大小事：插畫充滿幽默可愛、另類實戰技巧教學、兩性關係逗趣呈現……
【作者】
●陳羿茨（NINA）
具有性學博士的學養基礎，是資深性教育師、性治療師。演講數百場、工作坊帶領六千小時以上，授課人數超過數萬人，足跡遍布全台灣各大專院校及機關團體。 以《手愛》一書成為蟬聯排行榜之暢銷作家，上遍各大媒體暢談性愛議題，被媒體譽為台灣金賽夫人。創立台灣第一個教導實踐身體性能量的性教育團體「SES性能學園」，並於2010年成功拓展為SES賽斯性教育中心 & Be酷樂生活教育中心，持續為促進大眾性愛生活的幸福指數奉獻心力。
●曾寶瑩（PAO）
長期從事心理學研究工作，目前為心理學博士候選人。擅長以幽默、深入分析的方式解讀各種性愛議題，演講授課總是笑聲不斷、收穫滿滿，經常受邀到各大專院校講授性愛課程，是學生心目中「敢說、有料的酷老師」！「新聞挖挖哇」、「大學生了沒」、「非關命運」、「愛情麵包蛋炒飯」…等節目著名性愛專家。已出版多本經典書藉：《好女人性愛練習本》、《好女人性愛快樂力》、《 Me 世代》、《質性心理學》、《圖解心理學》。
【插畫】
●黑眼包 Bow Hung
插畫設計師兼自由作家，目前任意地過著自已想要的生活，並且和大家分享生活中美好的事物，著有《老娘，學瑜伽》、《芝麻•巴黎》、《泰棒ㄌㄜ•》、《安妞•韓國》。
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