提高性趣／冷感無特效藥 但你可以改變

【元氣周報／記者徐柏棻／輯譯】

當妳有性欲低落的問題，且已持續一段時間，此時不該羞於啟口，唯有對醫師坦白，才能對症下藥。要提升女人的性欲，沒有任何口服或外用的特效藥，專家建議可以從以下步驟做起，首先是改變妳的生活形態：

1.規律運動：特別是有氧運動和伸展操，它可以幫助妳改變身材，提升自信和性欲。

2.適時紓壓：找出適當方法，解除妳經濟和工作上的壓力。

3.保持愉快心情：經常為自己製造歡樂和驚喜，例如看一齣喜劇、聽一場歌劇、欣賞畫展。

4.強化骨盆的肌耐力：多做會陰收縮運動（又稱凱格爾運動），例如小便時練習提肛縮陰，每次提肛五秒，重覆放鬆縮緊，讓尿液分成數次排完，一天練習數次。

改善和伴侶關係

1.和妳的伴侶做好溝通：沒有不吵架的夫妻，但吵過後，雙方要開誠布公地坐下來談，別讓問題持續。

2.尋求專家協助：透過專業建議，增進男女親密互動與性愛技巧。

3.放棄一成不變的性愛模式：別再固定初一、十五，不妨改成一大早或中午，也許能帶來偷情的快感。地點也不必非得臥房。

改變用藥

雖然改善性欲低落，藥物並非絕對有效，但有時稍加善用，也能達到部分效果。

1.有礙性趣的藥：停止某些可能為妳性致帶來副作用的藥，或是暫且先服用那些無害妳性趣的藥。

2.動情素療程：服用含動情素的藥丸、貼片或抹一些凝膠，可幫助外陰潤滑及充血，但要有醫師處方。

3.荷爾蒙療程：睪丸酮對增進女性性欲有立竿見影效果，但使用此法，必須接受醫師嚴密注意，因為它會引發一些副作用，諸如長面皰，甚至顛鸞倒鳳，長出鬍鬚，讓妳個性像個男人。美國食品藥物管理局還未核准將睪丸酮用於提升女性性欲上，必須小心。

女性性欲低落，往往是夫妻琴瑟失和的導火線。不過，性欲就和潮汐一樣，一定會在妳的人生中出現。從現在起，別把全部精神都放在性愛的挫折上，妳應該多花點時間愛自己、提升自信。找一家燈光美、氣氛佳的餐廳和他共進晚餐，當妳全身充滿性感的魅力時，相信另一半會給妳一個最棒的前戲做為回報。

【2010/01/10 元氣周報】

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