穿上襪子能助性？你不可錯過的6個「高潮寶典」｜性福教戰｜性愛

一、熟能生巧

如果妳不曾自慰，是時候空出一點時間了。自慰真的有用。在女性未曾有過高潮的研究裡，經過五、六週的規律訓練後，60%至90%的人藉由自己和伴侶達到高潮。我們保證這是醫生建議的最有趣的運動形式。運用妳的手指或是買一個按摩棒。做任何能激起性慾、讓妳有心情去做愛的事情。妳喜歡情色文學、色情片還是幻想呢？最重要的是妳絕對不要把高潮當成目標，而忽略去探索妳喜歡的做法。練習感受歡愉並抱持開放的態度。練習清空腦袋所有煩人的念頭，無論是肚子上的肥肉還是妳獲得的高潮有多棒，之後跟伴侶就有可能會有更好的高潮。同時記得，和伴侶在做愛的時候用自己的雙手絕對不會錯。只要你們有個火辣辣的時光，誰該做什麼一點都不重要。

二、主張妳的權利

妳的伴侶必須參與「高潮計畫」。重要的是不要激怒別人，而是讓這個計畫變得愉快。妳沒有高潮不是對方的錯，除非他（她）完全拒絕付出努力讓妳滿意。事實上，妳必須花點力氣做一些準備工作。妳的生殖器官沒有使用手冊，所以在沒有指南的狀態下，妳的伴侶可能要花上一年的時間才明白妳會如何高潮。最簡單的工作就是在一開始自己來，在做愛或是自慰的同時撫摸自己，過一段時間後妳可以指導伴侶妳是怎麼做的。許多人覺得很尷尬，但是卻只有這個方法。不要抱持一次到位的期待。伴侶每次做對的時候稱讚他們並對他們有耐心，在這之後妳就調教出一個優秀的對象。

三、訓練自己用貓式體位

做愛姿勢有很多種，妳現在學到的，很少能讓女性高潮。不過，有一種姿勢卻很特別：貓式體位。因為傳教士姿勢的變化型，直進性交法（coital alignment technique，CAT），特別能讓女性高潮。這個姿勢需要練習與互相配合，但是妳付出的耐心會在各方面得到回報。

在貓式體位，你的伴侶不靠手掌，必須靠手臂支撐並盡量保持身體與妳服貼。和正常的進出抽插不同，對方應該將身體靠在妳身上並與你平行，直到他的生殖器從正上方進入陰道。同時，妳應該擠壓妳的胯下，就像海浪撞擊岸邊一樣（雖然很老調，但確實如此）。他的屁股應該朝下，這樣恥骨和陰莖頭才能與妳胯下摩擦。妳就會知道他是否做對了。接著妳應該保持兩腿打直並且盡可能夾住對方，這樣妳的腳踝會放在他的小腿肚頂端。相較一般傳教士姿勢屬於急速衝刺型，貓式體位則是以傳統經典的摩擦方式進行。陰莖不會非常深入妳的陰道，但是會對陰道幾公分外的末梢神經地帶給予極大的刺激，同時妳的陰蒂會頻繁接觸。一旦掌握訣竅後，妳可以嘗試貓式體位的另一個版本，換成由妳在上面。這樣妳就掌握了主導權，同時能控制妳想要的陰蒂刺激節奏與力道。

四、不要放鬆！

放鬆、放輕鬆，妳通常會聽到這句話。這大概是世界上最好與最糟的建議了。的確，妳應該試著讓大腦放鬆，但是妳光躺著不動就希望高潮突如其來湧上的話，妳就大錯特錯了。繃緊自己的身體很重要。夾緊臀部並試著縮緊生殖器的肌肉，最好是先縮緊後放鬆，第一，這會讓妳的生殖器充血，讓自己性慾高漲。第二，集中注意目前所進行的動作，當作一種心智鍛鍊。如果妳喜歡可以試試，但是真的很難邊想著晚餐要吃肉丸同時邊夾緊骨盆肌肉。起初，真的很難與維持這些肌肉。畢竟，妳家附近的健身房並不會有《健身趣》（陰道版）的遊戲。不過其他地方應該會有。許多常做骨盆運動的女性更容易達到更激烈的高潮，生殖部位的收縮更頻繁。此外，它能夠預防漏尿或是骨盆器官脫垂，也可能會改善做愛時的疼痛。妳可以在任何地方進行骨盆運動，在公車上或是睡覺前。雖然沒有絕對必要，但妳也可以使用陰道球。

五、去跑個步

做個運動，尤其在做愛前，更容易讓妳性慾高漲以及能夠增加高潮的機率。

六、穿上襪子

這個建議看起來有點好笑卻是認真的。重點是，我們大腦持續接收身體傳來我們感受的訊號。這些訊號，和煽動的想法，博取我們的注意力。當心裡想的都是其他事而不是生殖器官裡發生何事的時候就很難達到高潮，舉例來說，妳的雙腳冰冷。女性特別受到這些事情分心，周遭的事情也一樣。性研究者阿爾弗雷德‧金賽（Alfred Kinsey）從老鼠上觀察到，不同於公鼠，母鼠在性交時容易受到誘人的起司屑影響而分心。這個研究告訴我們，妳必須做任何能夠完全集中注意力並創造火熱時光的情境。這表示所有的燈都要關掉，妳想要穿著T恤做愛，或者，妳必須穿上襪子的話，那就聆聽自己內在的聲音吧。對自己好一點，只有身、心同時覺得很舒適時才會高潮，這樣妳才能把所有煩心的事情拋到九霄雲外。這大概是最難的課題，也是最多人遺忘的方式。