【內容摘自《一個人的愛情療癒》，作者John W. James、Russell Friedman／譯者席玉蘋，大是文化出版】
當我們體內累積的情緒到達一個臨界點，就有隨時爆發的可能。就像多數人一樣，你對過去幾段沒能開花結果的感情，可能已經鬱積了許多情緒，若這時正在進行的感情又告吹，可想而知，你體內的壓力無疑會繃緊到最高點，可是你的信念系統還是要你繼續積存，不要把心事告訴別人。
就像大火燒滾的茶壺，我們體內的壓力一直不斷加溫，沒有釋放蒸氣的壺嘴或示警的鳴笛，時間久了再加上致命一擊，壓力就會超過忍受的限度，隨時有爆炸的危機。如果你曾經突然暴跳如雷，卻不知原因為何，現在你知道了，這就是你長期扮演情緒儲存桶的後果。
當你讀到這個段落時，你可能會想到你和舊愛情緒爆發的場景，簡直是天翻地覆啊！兩個人體茶壺已被一生累積、沒有釋放的情緒，推擠到瀕臨爆發的邊緣，這時再加上爭執所引發的怒火，爆炸的因素可說是樣樣不缺。
緊抓著情緒不放，比了結它更耗損精力。不管去哪裡都拖著行李，身體當然疲累不堪。現在你明白，為什麼分手後有很長一段時間，總是感覺身心俱疲，做出的決定往往都很糟糕。就算你沒有意識到體內有東西在翻騰，但你的專注力與生理功能已經付出了代價。比起囤積情緒，在情緒發生的當下就處理掉，才會讓你的生活過得更好。
當累積的情緒超過你的身體負荷，你會愈來愈依賴你的短期特效藥〈短期能量釋放行為〉。隨著壓力不斷升高，你變得藥不離身，到最後它的功效不再，就連短暫讓你分心都做不到了。
它曾經為你帶來開心的錯覺，如今不再奏效。由於你沒有採取任何行動去化解囤積已久的情緒，所以你的壓力還在持續增加。
有些人以為，傾訴自己的感受能避免情緒堆積，但這點不一定見效。你必須了解，光是談論你的感受不能解除你爆發的可能，也不能讓你戒除短期能量釋放行為。以為只要談論心頭感受，一切問題便能迎刃而解，這是個危險的想法。
你一定看過某些人，他們總把自己的不幸、男友如何對不起她，說了又說，永無止盡地著講。對他們來說，述說自己感受，已經變成一種短期能量釋放行為，因為他們總是一而再、再而三述說同樣的傷心故事。看到這種人你就會知道，光是傾吐感受，不表示你不會製造感情行李，你照樣會拖著這些傷痛繼續過日子。
述說自己的感受確實有好處，但也有個限度。感情結束而引發的情緒，不會因為你說出來就化解於無形。一再述說同樣的感受，就好比一頭痛就吞阿斯匹靈，卻不去深究頭痛的成因。你必須學會行動，唯有行動才能真正幫助你告別傷心，讓你和這些事件的關係有個完整了結。
習慣把情緒垃圾堆積在體內的人，也常使用一種短期能量釋放行為：發怒。當一段感情走下坡時，不滿的情緒便不斷堆積，導致你常常感到怒火中燒。等到這段感情真的劃上句點，憤怒很可能瞬間爆發開來，變得一發不可收拾。如果你希望感情以誠實為基礎，可千萬別把過去的積怨，帶進未來的愛情當中。
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