男性更年期 吃肉可以提升幸福感

【內容摘自《男人持續力：石原結實敎你幸福久久的祕方》，作者石原結實 著、胡騰飛 譯，人類智庫出版】

進入停經期的女性經常會感覺到自己有「更年期症候群」，這是不足為奇的。然而近年來，「男性更年期症候群」這個概念卻正逐漸受到人們的關注。

男性一旦因為各種壓力導致雄性激素分泌減少，就會出現「沒有幹勁，集中力降低」、「失眠」、「焦慮不安，有焦躁感」等情形，伴隨出現「性慾減退」、「勃起能力減弱」或「陽萎」等症狀。

除此之外，還時常有做噩夢、手腳發冷、體寒、上火、頻尿等「腎虛」（詳見41 頁）的身體症狀。雖然大部分人的發生年齡在50歲左右，但最近也發現有人在30多歲就開始了。調查結果顯示，50∼60歲發病的人數占30％∼40％，30∼40歲發病的人數占10％∼20％。

男性更年期症候群在治療上以補充男性激素為主。據悉，現在有大約40％的男性更年期症候群患者被診斷為憂鬱症，並且接受憂鬱症的治療。接受憂鬱症治療卻仍不見好轉的患者，有可能是患有男性更年期症候群。本書145頁中提及，男性激素除了由睪丸和腎上腺合成、分泌外，也透過肌肉細胞來合成。所以，為了改善陽萎、性能力減弱等狀況，活動肌肉，特別是活動下半身的肌肉，就顯得十分重要。

吃肉可以提升幸福感？

肉類脂肪中所含有的花生四烯酸（Arachidonic acid），會在大腦內與β-乙醇胺 （β-ethanolamine）結合，變成一種名叫N-花生四烯酸乙醇胺（anandamine）的物質，可以使人產生幸福感、陶醉感，讓人提振精神、充滿活力。因此，有時候若發自內心的很想要吃肉，那麼就請吃個痛快吧！

男性更年期症候群自我檢測

下列1∼7項中，如果有三項符合自身情況，或1、7兩項中任意一項符合，則你很可能已患有男性更年期症候群。

1.性慾減退。
2.漸漸感到沒有活力。
3.體力、耐力下降。
4.身高降低。
5.愈來愈覺得每天活著沒什麼希望。
6.會感到悲觀、易怒。
7.勃起能力減弱。
8.運動能力下降。
9.晚飯後要小憩。
10.辦事能力下降。

（以NTT東日本札幌醫院伊藤直樹醫生的檢測表為基礎製作）

失眠

憂鬱症