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海邊曬傷怎麼辦?醫師教你「曬後保養急救術」千萬別做這5件事

男性更年期 吃肉可以提升幸福感

2014-09-23 17:30聯合新聞網 人類智庫出版集團

【內容摘自《男人持續力:石原結實敎你幸福久久的祕方》,作者石原結實 著、胡騰飛 譯,人類智庫出版】

進入停經期的女性經常會感覺到自己有「更年期症候群」,這是不足為奇的。然而近年來,「男性更年期症候群」這個概念卻正逐漸受到人們的關注。

男性一旦因為各種壓力導致雄性激素分泌減少,就會出現「沒有幹勁,集中力降低」、「失眠」、「焦慮不安,有焦躁感」等情形,伴隨出現「性慾減退」、「勃起能力減弱」或「陽萎」等症狀。

除此之外,還時常有做噩夢、手腳發冷、體寒、上火、頻尿等「腎虛」(詳見41 頁)的身體症狀。雖然大部分人的發生年齡在50歲左右,但最近也發現有人在30多歲就開始了。調查結果顯示,50∼60歲發病的人數占30%∼40%,30∼40歲發病的人數占10%∼20%。

男性更年期症候群在治療上以補充男性激素為主。據悉,現在有大約40%的男性更年期症候群患者被診斷為憂鬱症,並且接受憂鬱症的治療。接受憂鬱症治療卻仍不見好轉的患者,有可能是患有男性更年期症候群。本書145頁中提及,男性激素除了由睪丸和腎上腺合成、分泌外,也透過肌肉細胞來合成。所以,為了改善陽萎、性能力減弱等狀況,活動肌肉,特別是活動下半身的肌肉,就顯得十分重要。

吃肉可以提升幸福感?

肉類脂肪中所含有的花生四烯酸(Arachidonic acid),會在大腦內與β-乙醇胺 (β-ethanolamine)結合,變成一種名叫N-花生四烯酸乙醇胺(anandamine)的物質,可以使人產生幸福感、陶醉感,讓人提振精神、充滿活力。因此,有時候若發自內心的很想要吃肉,那麼就請吃個痛快吧!

男性更年期症候群自我檢測

下列1∼7項中,如果有三項符合自身情況,或1、7兩項中任意一項符合,則你很可能已患有男性更年期症候群。

1.性慾減退。
2.漸漸感到沒有活力。
3.體力、耐力下降。
4.身高降低。
5.愈來愈覺得每天活著沒什麼希望。
6.會感到悲觀、易怒。
7.勃起能力減弱。
8.運動能力下降。
9.晚飯後要小憩。
10.辦事能力下降。

(以NTT東日本札幌醫院伊藤直樹醫生的檢測表為基礎製作)

失眠
憂鬱症

人類智庫出版集團

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