親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

更年期荷爾蒙失衡?貴妃潤臟湯滋補

2014-09-23 16:30聯合新聞網 台灣新生報

【華人健康網╱記者洪毓琪/台北報導】

對於許多婦女朋友來說,停經後進入更年期階段的過程,實在令人苦不堪言,除了明顯的生理變化「絕經」外,並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生,甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢?中醫師表示,女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此,要達到舒緩症狀的效果,可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示,中醫古經典《內經》曾云:「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」,這段話只得就是,女子到了49歲左右,由於腎精衰微,會有月經稀少,終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法,乃因年老器官衰退、老化,腎陽不足、腎精虛衰,而使身體內部機能失調,導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。

治療應人而異 對症下藥才有效

而更年期不適的症狀,由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此,中醫在治療上,主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。

簡單來說,更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張,是肝腎陰虛所致,在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀,則屬於屬心血不足型,治方式則以益血、養心安神為主。

飲食療法從根本調理! 把握營養3個原則

雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同,但只要在飲食上,把握以下3個營養原則,皆有助於調整更年期婦女的體質,使更年期易發的不適症狀降至最低。

  1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。

  2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。

  3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。

以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則,設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜:

★貴妃潤臟湯

材料:當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。

做法:

  1. 將藥材裝入過濾袋備用。

  2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊,置入開水中川燙2至3分鐘去血水,撈起再洗淨備用。

  3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水,以大火煮開後,改以文火續煮80分鐘,再加入鹽、酒調味,接著燉煮20分鐘即可起鍋。

效果:此湯品有補血、調經之效,對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。

禁忌:紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此,有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色,經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者,不適用此一藥膳。

★百合桂圓紅棗粥

材料:百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。

做法:

  1. 百合洗淨泡軟;紅棗洗淨,拍裂去子;桂圓肉撕成小塊。

  2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。

  3. 將白米放入鍋,加6碗水以小火熬煮成粥。

  4. 待其4分熟時,加入百合、紅棗、桂圓,以文火滾沸1分鐘,接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。

效果:對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等,更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。

禁忌:紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色,經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。

★銀芽炒雞心

材料:雞心150公克、豆芽菜(銀芽)半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。

做法:

  1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘;雞心洗淨、對切備用。

  2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。

  3. 準備一支平底鍋預熱,接著倒入橄欖油。

  4. 待油熱後,將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。

  5. 接著放入銀芽,以快火大炒,炒至快熟之時,再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。

  6. 起鍋前加入枸杞(連浸泡的汁一起)大火快炒兩下即可。

效果:能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。

★素炒五彩

材料:金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。

做法:

  1. 金針、香菇泡軟,香菇去蒂切絲。

  2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲;油菜洗淨切小段;包心菜洗淨瀝乾,切成細條。

  3. 取一炒鍋放入適量橄欖油,待鍋熱後,放入紅蘿蔔絲拌炒,依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下,加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。

效果:紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙,對更年期內分泌失調有益;而油菜可促進膽汁分泌正常,對消除疲勞有良好的功效;俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用,綜合上述效果,此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言,有很好的紓解作用。

【中醫師小叮嚀】:

而陳潮宗中醫師強調,更年期的到來無法避免,婦女朋友們須謹慎,但輕鬆的面對自己的身心變化,並妥善的照護、調理,那麼各種單純或複雜性的後遺症,才不改接踵而來。

至於面對因更年期所引發的症狀,及種種不適感,醫師更強調,民眾若能長期參酌以下4點建議,並確實執行,則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。

  1. 配合以上藥膳食療,再加上平時飲食營養均衡,加強攝取深綠色蔬菜,以補充鈣質吸收、強化體力。

  2. 規律的運動:培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。

  3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中,可在不定時下做閉目養神,並做耳部揉拉運動,可恢復體力。

  4. 沐浴時,可同時做如,手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩,有助緩和神經、消除疲勞,更易入睡。

【更多精采內容,詳見「華人健康網」】

失眠

台灣新生報

健康醫藥精采內容,詳見台灣新生報網站

同類文章

補充omega-3 可有效降低停經女性死亡率

預防更年期症候群?中醫來幫忙

更年期越晚來的人越不易失智?醫師:是真的,但關鍵在怎麼保養

吃荷爾蒙緩失眠熱潮紅 婦產科醫:亂用恐致癌

更年期後女性預防骨鬆 醫師:前5年是黃金期

女性動起來!更年期後每增5歲 心血管疾病死亡率增倍

拒絕與老公行房 更年期的老婆沒有愛了嗎?

更年期女性何時不必再避孕?醫師給了答案

壓力大或熬夜 婦女更年期年輕化

要活就要動 中年胖爸爸找回體能3步驟

3M+1動 憂鬱熟男重新找回快樂

回想叛逆少年時 挺過男性中年危機

有淚不輕彈!40歲以上 1/4男性荷爾蒙低下

熱潮紅、盜汗... 荷爾蒙減少要補充嗎?

照顧媽媽健康 小心高血壓、骨鬆

更年期補充過多雌激素 子宮內膜易病變

停經過渡期 最易罹憂鬱

研究發現 女性在這段期間比停經更憂鬱

男性更年期/體力下降睡不好…這樣做可改善

男性更年期/海鮮「睪」定更年期?別再迷信偏方!

熟女遇亂經 誤認自己懷孕

更年期提早到 死亡機率飆高

【身體症狀】熱潮紅、失眠…荷爾蒙不足需要補充嗎?

【身體症狀】停經女性 要預防3大疾病

多吃這些食物 減少陰道、泌尿道感染

【中醫藥膳】情緒起伏易憂傷...4藥膳 舒緩更年期不適

月經還沒結束,更年期卻來了?醫師解惑4問

更年期憂鬱 掛身心科或婦產科?

40歲壯男體力變差情緒不佳 原來是「更年期」上身

果蠅性慾神經解密 老人性趣有解?

猜你喜歡

吃荷爾蒙除乳癌篩檢 該注意什麼?

男抹荷爾蒙 女性請勿幫忙

沒了蛋蛋 會很娘嗎?

男人,你更年期了嗎?

別過度依賴/保健品讓你健康 也讓你受傷

治療更年期 不敢吃荷爾蒙?

步入更年期 半數婦女有睡眠障礙

雄性素血濃度降低 補充荷爾蒙

女性荷爾蒙 保護婦女活更久

經前不悅症 讓她變火山

更年瘦女小心 荷爾蒙療法易致癌﹖

PVC橡皮擦有毒 影響學童生殖與發育

熱潮紅 為何持續10年?

更年期熱潮紅 陰虛火旺症狀

更年期荷爾蒙治療 多以5年為上限

常吃魚肝油 體內壬基苯酚濃度較高

惱人更年期 吃保健品效果小

荷爾蒙療法 可降心血管病風險

更年期10年內 都應荷爾蒙治療

紓解壓力 有助紓緩疼痛不適

更年期不適症 不完全適合荷爾蒙療法

更年期前後 有什麼飲食保健療法?

睡眠品質下降可能是更年期的表現

更年期婦女用荷爾蒙對抗心肌梗塞

婦女怕行房 恐有不能說的秘密

失眠女性 五成起因更年期

別小看生活中的天然抗癌保健品

打亂荷爾蒙的6個壞習慣 你中了幾個?

情緒低落好憂鬱 竟是更年期荷爾蒙惹禍

更年期報到 三高、骨鬆更該注意

【身體症狀】更年期症狀 熬過就會好?5個QA解答

鄒頡龍/從電影「模仿遊戲」 談男性荷爾蒙治療

性愛有這8好 更年期也別放棄

更年期乾澀之秋 別羞於求助

補充荷爾蒙增罹癌風險? 醫:迷思!

【身體症狀】熱潮紅、失眠…荷爾蒙不足需要補充嗎?

熱潮紅、氣喘…賈伯斯病

熱潮紅、盜汗... 荷爾蒙減少要補充嗎?

美最新研究:荷爾蒙治療不會縮短婦女壽命

老化就從腳開始!日本醫學博士教4招「小腿肚運動」 維持全身血管年輕度

商品推薦

贊助廣告

留言