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想受孕?生活作息也很重要

2014-09-23 16:33聯合新聞網 時報文化

【內容摘自《祝妳好孕:權威醫師的全方位助孕法》,作者原利夫(Toshio Hara)/譯者葉韋利,時報出版】

日常生活習慣很可能就是導致不孕的原因,記得檢視每天的生活,才能打造容易受孕的體質。

提高基本生命力

如果沒有特定不孕原因卻始終沒有懷孕,最好檢視一下每天的日常生活,不規律的生活、偏食、缺乏運動、壓力大等,都會降低基本生命力,結果可能導致不孕。因此首先要保持規律健康的生活,重新培養本身具備的生命力。

除了前面提到的飲食習慣之外,另一項要注意的就是平時要保持血液循環良好。男女都應避免穿著緊身牛仔褲、束褲、緊身內褲等這類勒緊下半身的服飾或貼身衣物。

圖/時報出版提供
圖/時報出版提供

此外,體質太冷會造成基礎代謝變差,容易導致內分泌失調,注意不要太常吹冷氣,並養成半身浴等溫熱身體的習慣。適度運動也能有效提高基礎代謝,不如就從體操、爬樓梯等這些每天能做到的習慣開始嘗試吧。

保持理想體型

女性若是肥胖,會造成內分泌循環異常,導致排卵障礙的機率隨之提高。男性肥胖則會因為體內女性荷爾蒙增加而導致精子活動能力低落。

另一方面,太瘦的女性可能會因為月經失調、貧血而導致著床障礙,曾經過度減重的人也要多注意。

圖/時報出版提供
圖/時報出版提供

總之,過胖或過瘦都是導致不孕的原因。計算 BMI值︵見第21頁︶,過胖或過瘦的人都必須改善日常飲食,養成運動習慣,努力讓自己接近理想體型。

生活中不累積壓力

不孕症的患者之中,有很多人是壓力過大,不僅要煩惱工作、人際關係,還因為始終無法生育而感到焦慮,不少人連面對不孕症療程都覺得是一種壓力。由於身、心關係密切,這些壓力也會對受孕能力產生不良影響,有時甚至會出現長期原因不明的不孕現象。

只要一感到有壓力,最好轉換一下心情,放鬆情緒,做些伸展操或運動來趁早消除。尤其不孕的問題不需要想太多,也別讓周遭的意見和期待來影響到自己,重點在於要保持積極的態度。

不孕
運動
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時報文化

我們的信念是:出版是燃動著生命與熱情的。所以,我們願意認定自己是一個尊重智慧與創意的事業。 我們也是台灣最早與國外同業建立著作權交易關係的出版公司,並且使米蘭‧昆德拉、艾文‧托佛勒、伊塔羅‧卡爾維諾、村上春樹、黃仁宇等人成為在台灣人盡皆知的作家,我們希望繼續成為國際出版界的好伙伴。

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