想過得幸福又健康？研究顯示每天做到這6件事很關鍵

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文章重點整理：

• 重點一：遵循健康飲食有助於促進身體和心理的長期健康。
• 重點二：終身學習能使人更健康快樂，並激發好奇心。
• 重點三：穩固的愛情或友誼對於幸福與長壽至關重要。

對大多數人來說，人生目標就是能過著幸福且長壽的生活。福斯（Fox）新聞網報導，行為科學家及幸福專家布魯克斯（Arthur Brooks）指出，隨著年齡增長，幸福且健康的人會養成幾種習慣。

布魯克斯現任波士頓哈佛甘迺迪政府學院及哈佛商學院教授，他最近在一個播客節目中，引用了哈佛成人發展研究（Harvard Study of Adult Development）長達85年的成人生活縱向研究數據；該研究歸納出生活更幸福、更健康的人所具備的六種典型習慣。布魯克斯表示，雖然前三個習慣屬老生常談，但其餘三個卻常被忽視。

1. 遵循健康飲食

研究顯示，營養均衡的飲食能長期促進身體與心理健康。

2. 經常運動

關於運動，布魯克斯指出過度鍛鍊可能適得其反。他提醒，所謂的「運動狂」可能面臨對身體造成結構性損傷的風險。

3. 戒菸戒酒

布魯克斯說，他們對物質的攝取非常節制，不會成癮；一旦這會帶來問題，他們就會戒掉。

他表示，終生吸菸者有七成機率死於吸菸相關疾病，這是種令人沮喪的離世方式；實際上，人們可能因不快樂，而會進行許多補償行為，這就是許多戒酒者再度破戒的原因。

4. 永不停止學習

這位專家指出，終身學習者通常更健康、更快樂。布魯克斯強調，這意味著大量閱讀，但純粹出自好奇心，「這點真的、真的非常重要」。

5. 成為熟練的問題解決者

布魯克斯將這個概念描述為「處理人生問題的技巧」。他說，需精通這門技藝，具備處理人生問題的技能；若未能掌握這項能力，當問題真正出現時，將會束手無策。

布魯克斯指出，所有幸福且身心健康的人都有自己獨特的方式來應對，而且他們在這方面表現出色；這些健康的應對方式包括心理治療、冥想、祈禱和寫日記。

6. 愛與被愛

布魯克斯說，那些擁有最美好人生、年老時依然平安幸福的人，都擁有穩固的婚姻或親密的友誼；沒有什麼能取代愛，「幸福就是愛」。

精華 FAQ

• Q1：這篇文章提到哪些可以促進長壽的習慣？

  文章提到的促進長壽的習慣包括遵循健康飲食、經常運動、戒菸戒酒、終身學習、熟練的問題解決能力，以及愛與被愛的穩定關係。

• Q2：為什麼終身學習對幸福生活重要？

  終身學習能增強心理健康和快樂感，這是因為它激發好奇心並促進智力成長，使人們能更好地應對生活中的挑戰與問題。

• Q3：穩定的人際關係如何影響幸福感？

  穩定的人際關係，如婚姻或親密友誼，是幸福生活的基石，因為愛與支持能夠減少孤獨感，並提升整體生活滿意度。

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