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除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓

長壽4大秘訣大家都知道 只有不到1成的人能做到 飯後別做4件事

2019-08-11 23:41聯合報 記者劉小川╱即時報導

現代人,越來越懂得生活了,所以自然想要長壽。但自古以來,人們也常追尋著長命百歲的秘密,都未能實現。但實際上,真的想要長命百歲,仰賴的是長時間下來的健康培養,而非真的吃了什麼長命百歲的「金丹」因而得到長生。

如果真的想要長命百歲,建議以下4件事就要注意,若能真的好好遵守,相信也能長壽的。

一、飯後不要立刻做大量劇烈運動

飯後隔段時間可以運動,但不建議做太過劇烈的運動。圖/摘自 pexels
飯後隔段時間可以運動,但不建議做太過劇烈的運動。圖/摘自 pexels
許多人在飯後,為了消除自己吃太多的罪惡感,就會不停運動,想盡辦法消耗剛剛那些罪孽。其實也不是不能飯後運動,需要休息一小段時間後,做適度的運動,讓可能堆積的大量脂肪,被好好消化掉。

但飯後馬上做太劇烈的運動,對無法讓食物順利消化,造成腸胃負擔。

二、吃飽飯後,馬上躺床上

飯後立刻躺著,會讓腸胃的不舒適感增加,消化相對變得很差。圖/摘自 pexels
飯後立刻躺著,會讓腸胃的不舒適感增加,消化相對變得很差。圖/摘自 pexels

很多人也知道,吃完飯馬上躺床上是一個非常不好的習慣,長期下來,可能會導致身體發胖,即便你是一個不容易發胖的人,長期這麼做,只會讓常會受到不好的影響,想要長命百歲可就更難了。

三、飯後不要吃水果

飯後吃水果,會讓胃消化的速度更慢。圖/摘自 pexels
飯後吃水果,會讓胃消化的速度更慢。圖/摘自 pexels

台灣人對於飯後吃水果,是每天都會發生的事情,常常吃完飯立馬就將水果遞入口中。但我們應該都知道,剛吃飽飯,其實胃裡面的食物,需要一段的時間才能消化,這樣就直接把水果吃下去,也會造成腸胃的負擔。

俗語說得好:要養身體,就要先把胃養好。要照顧好身體的健康,還是建議把自己的腸胃更健康。

四、飯後不要馬上抽菸

飯後一根菸,讓消化速度更減緩。圖/摘自 pexels (※ 提醒您:抽菸,有礙...
飯後一根菸,讓消化速度更減緩。圖/摘自 pexels (※ 提醒您:抽菸,有礙健康)

抽菸大家都知道是不健康的事情,但習慣抽菸的人,最喜歡是在飯後來一根菸,然而,抽菸本身對於身體就是一種慢性的傷害,如果在飯後抽根菸,有可能會讓身體有更大的負擔及危害。我們在吃飯後,腸胃正在做消化的工作,這時候抽煙,有可能會影響到腸胃發揮消化食物的功能,導致消化不良。

※ 提醒您:抽菸,有礙健康

長壽
養身

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