夏季感冒頭暈暈 清淡食療緩解

【聯合報╱鄧正梁／桃園縣正梁中診所院長】

夏季天氣炎熱，暑氣難消，但還是很多人感冒。夏季貪涼，吹電扇、吹冷氣、沖冷水澡、大量吃冰冷食物，一旦受涼，便出現發燒、頭痛、全身無力、腹痛腹瀉、無汗不食、頭重腳輕等症狀。

天氣炎熱，不好入睡，電扇、空調、冷飲、冷水澡使身體調節失衡，一開始時，皮膚變得敏感，頭皮疼痛，四肢變涼，但大量接觸冰冷，體熱不得發散，排汗困難，體溫升高難以下降，開始頭暈脹痛、全身無力，腸胃功能失常，就像是一般的感冒。

夏天也容易中暑，中暑是長時間在高溫環境下，太陽曝曬，加上環境潮濕悶熱，大量出汗，體內水分流失，溫度調節失衡，導致中暑。

夏天不論是感冒與中暑，都不適合在高熱日曬的環境下，建議不要立即喝大量冰水，飲料中可加一點鹽，還可飲用綠豆湯防暑；喝生薑水可以發汗解表，治療感冒。夏天感冒，飲食上可多吃芫荽、小米粥、藕粉糊、生薑、洋蔥、大蒜等，有助發汗。

夏季中暑，即使喝水，也不要一次喝太多，應該少量多飲，切忌狂飲不止，因為突然大量飲水會影響消化功能，還可能引起反射性的排汗亢進，造成身體大量水分流失，嚴重者還可能引起熱痙攣。

中暑的人也不可一次食用大量生冷水果，中暑的人脾胃較虛弱，大量進食生冷寒性瓜果，會使脾胃運化無力，寒濕內滯，引發腹痛、腹瀉；吃大量油膩的食物也不行，這會使脾胃負擔加重，人感到更加疲倦，也會消化不良。

中暑的人也不能進補，以免暑熱不易消退，甚至使中暑更嚴重，應該喝一些湯，吃一點稀飯，喝些茶，多吃青菜，適量進食瓜果，才能使中暑早一點消退。

【2014/08/07 聯合報】

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