親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

人體排毒與生理時鐘有關

2014-09-23 14:39聯合新聞網 聯合新聞網

【內容摘自《拒絕癌症:鄭醫師教你全面防癌、抗癌》,作者鄭煒達醫師,博思智庫出版】

我們一般講的生理時鐘,以一天二十四小時來作劃分,每個時段可以相對應到身體的不同器官,可稱為「晝夜節律」(Circadian Rhythm)。

如果能夠按照一定的節律來行動,那麼身體自然就能在該時間內,自行排毒,如果因為某些人為的關係,導致某個時間的錯失或干擾,就會影響排毒作用。

關於生理時鐘與人體排毒時序,說明如下(由早到晚):

凌晨三~五:肺排毒

此時屬於休眠期,應該已經進入沉沉夢鄉。咳嗽常會在這個時間點發作,但不宜用藥,影響排毒,如有需要,以吸入型藥品為主,可直接入肺。有肺部問題的人,可以晨起運動,讓心肺有氧代謝。

早上五~七:大腸排毒

應養成固定排便習慣,腸道堆積的宿便是萬病之源。在早上醒來時刻,是大腸排毒時間,可在刷牙前好好上廁所排便。適合做運動,尤其加強呼吸訓練,增加腸胃蠕動。

早上七~九:腸胃吸收期

早餐是一天最重要的能量來源,也是腸胃吸收營養的時間,建議養成吃早餐的習慣。若是不吃東西,讓胃空轉,會導致胃疾。此時避免油炸、冰品、甜食及其它垃圾食物,如要飲用咖啡也應避開奶精、糖,把刺激因子降到最低.

早上九~十一:脾臟排毒

此時為注意力及記憶力最好狀態,適合學習,可好好運用在念書或工作。同時要保持情緒穩定,使脾經避免過度耗損,另外此時不宜吃冰,脾臟若是損壞,將影響發育及生育。此時可補充一些合宜食物,如堅果及適合比例的油,維持脾經運作,緩和生活及工作的壓力。

中午十一~一:心臟顛峰期

正午是人體能量最強的時刻,可在用完午餐後,稍作休息,讓心臟緩和,儲備精力,以應付一天的下半場。此時避免過度飢餓及工作過度,以免血壓升高,心肌失調。如因化療造成心肌或心血管功能降低,可利用此時做呼吸運動,長呼長吸的訓練,減少心臟負荷,改善心肌功能。

下午一~三:小腸吸收時間

下午開始,小腸經經絡的流動,應不宜過度飲食,尤其是大魚大肉,讓吃進的食物可充分利用。可適度休息但不可過長,並利用此時專注作業,效能極佳。癌症病人可進行冥想修復,消除過去的傷害。

下午三~五:膀胱排毒

膀胱經由大腦經脊椎兩側走向腿部,主管大腦的運作與身體各器官精氣的流動,可利用這段時間冥想、背部按摩,或遠紅外線照射,改善膀胱經的能量流動,也可做些運動,不管是室內或室外,以放鬆心情。另外多喝水,有助於排尿功能。

下午五~七點:腎臟排毒

腎經是我們能量的源頭,吃晚飯時間,可選擇清淡食物,避免不好的油,如油炸、重鹹、甜食等,水果要限制種類,減少腎臟及腎經的負荷,另外體力不可透支,如體力差,無能量者,應於此時作冥想及呼吸訓練。用完餐後,可作簡單的散步。

晚上七~九點:血液循環旺盛期

此時應有足夠的水分及能量,提供心血管順暢運作,可補充魚油及Omega-3、Omega-6(1:4比例)的脂肪酸及B群,改善心血管功能,同時可試著禪作或打坐,或是聆聽音樂或閱讀,讓身心平靜。

晚上九~十一:免疫系統淋巴的排毒

此時段為免疫系統排毒時間,內分泌及神經的整合期,應保持心情的寧靜,可以開始沐浴,準備就寢。有情緒問題、睡眠問題、免疫力問題及內分泌失調者,應靜下心來讓身體休養,不宜過度焦慮,適合做些靜態的活動,或一些和緩的伸展操。

晚上十一~一:膽排毒

入睡階段。淩晨一點,將進行膽的排毒,身體得到休息。應避免情緒困擾及進食,減少排毒的負荷,癌症病人及慢性病須排毒病人,都應入睡。

凌晨一~三:肝排毒

肝排毒須在熟睡中才能進行,膽經、肝經須同時作用改善,毒素排除後,身體就能進行修補,我們驚人的自癒力,由此開始。

圖/博思智庫提供
圖/博思智庫提供

圖示說明:

子午流注據「遠絡醫學」柯尚志醫師分析,以兩組經絡為一單元,包含陰經及陽經。

由陰經開始,經兩陽經,再由陰經出,清晨三點開始,每兩小時為一單元:由肺經、大腸經、胃經、再由脾經出,為早上11點;第二循環由心經、小腸經、膀胱經、腎經出,從早上11點至下午7點;第三循環下午7點由心包經進,經三焦經、膽經,再由肝經出,為清晨三點,構成了子午流注 。

利用經絡的流動時間,加以利用,可達到事半功倍的效果,如胃經異常,經絡流動的時間,可提供有益的抗氧化保養品,或注射抗氧化針劑,便能達到更顯著的效果。

排毒
運動

延伸閱讀

同類文章

「夏至」後養生宜養心! 中醫建議養生茶飲護心增免疫

陽虛、陰虛、痰濕、濕熱...9大體質,你是哪一種?黃帝內經教你調攝體質,找到適合自己的養生方式

美國醫學會期刊研究:沒有婚姻關係的人死亡率高15%

芒種節氣後易引發腸胃濕熱!中醫教你泡「生薑綠茶」順氣血、「紫蘇生薑竹茹茶」除濕熱

後疫情與病毒共存/透過黃帝內經「12 時辰養生法」調整作息,未病先防、調養身體

中暑刮痧最有用?先搞清楚「陽暑」與「陰暑」,只有一種可以刮痧改善

端午「惡月惡日」百毒齊出!5植物驅毒避邪、5茶飲防疫消暑

怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎!黃帝內經:節制七情、調養五臟為養生之道

連日大雨下到快發霉!濕氣致病三階段…除濕NG行為、不同體質怎麼吃,大補帖完整收錄

該怎麼正確的染髮才能成功遮住白髮?染髮5大技巧大公開,跟著這樣做變年輕又自然美

「小滿」天氣漸炎熱 這樣吃這樣動幫你除溼又除熱

立夏後如遇梅雨季遲來,天氣濕熱食慾不振!中醫建議蓮藕食療 生藕、熟藕各具有不同功效

今天「立夏」生活有禁忌?專家報四字秘訣給你知

年過50易營養失調 這樣吃補足「5缺」減少肌肉流失

名中醫的四季養生法:秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病

春天養肝好時節早睡少吃酸!春天常見疾病與如何緩解治療?

睡不好,可能跟你吃的東西有關!科學實證5個可以助眠的食物

白髮不一定要染黑才好看!日本設計師教你微白、半白、全白的造型及整理技巧

走路散步可以當運動嗎?想預防肌少症,醫建議勤做「3件事」

發炎、自由基不平衡加速身體老化 研究建議避免3大危險因子

春天養肝四原則 多吃這些綠色食物助排毒

「驚蟄」必知5保健關鍵! 養生以「肝」為先,宜多吃清淡食物

如何讓大腦老得慢?科學實證減緩大腦老化5方法,改變刷牙方式很關鍵!

節氣「雨水」宜養肝護胃 養生做好4件事增強抵抗力!

常楓睡夢中辭世/98歲長壽秘方 戒菸癮、吃得清淡

手腳冰冷發麻怎麼辦?專家教做抬膝拉筋3運動,鍛鍊下肢肌力暖身體

今年最後一個節氣「大寒」,養生先養腎!做好9件事,教你保陰潛陽固陽氣

元氣一日線上課程 教你增加抗寒力與免疫力

發炎就是大腦病變的開始!聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎習慣,你可能天天在做

最冷節氣「小寒」宜溫補!養生注意三細節,教你不同體質如何進補

猜你喜歡

媳婦想留停,婆婆回說:兒子一人賺錢很可憐! 小姑一句話點醒她,避免成為自己也討厭的惡婆婆

預防癌症、心血管疾病?最新研究:β-胡蘿蔔素、維他命E有害,綜合維他命無益

滿櫃沒撕標籤的新衣,「她一直在等女兒回家」…台版遺物整理師:在世時就該和解,別讓愛有遺憾

對男性影響明顯!研究:常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高

食物放冷凍就不會壞?剩菜放涼才能冰?萬用保鮮膜?營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思

婆媽教戰把剛進門媳婦「壓落底」手法 人妻霸氣飛踢對上

愈臭愈好吃?榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑

免疫力太強也傷身?營養師教這樣吃,維持「剛剛好就好」的正常免疫力

魚油清血管、魚肝油顧眼睛,放冰箱比較不會壞?最好的保存方式其實是...

夏季吃冰消暑退火 濕氣反而更排不出!?中醫師教祛濕3招自我保健

照顧失智父母,「3個法律觀念」照顧者不可不知!

你在浪費你的錢在補充劑上嗎?為什麼過多的維生素讓人感覺恰到好處?

「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇?營養師一次破解4大穀物迷思

婆婆囤積症「蟑螂上餐桌」媳好崩潰 網友:我媽連擦過濕紙巾都留

一周吃十幾個便當不胖也怪!醫師外食3招 8個月剷19公斤

職場遇5種同事讓人受不了! 推卸責任又愛裝忙最討厭

「生酮飲食」是什麼?與斷食有關嗎?營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項

世界最高齡人瑞曾2度罹癌 119歲田中加子的長壽秘訣是什麼?

湯姆漢克護妻對粉絲爆粗口!這位好萊塢老好人的30年愛情故事,幸福甜蜜靠4秘訣

想留房給孩子,該不該先過戶? 律師教你節稅有眉角

留房給兒女,卻吵著分產怎麼辦?律師:生前預立遺囑 指定繼承人少紛爭!

有片|運動完不知道如何伸展嗎?運動防護員五分鐘教你做伸展運動!

喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈! 營養師曝「3大陷阱」:維生素C也輸了

如果你不知道要去哪,那每一條路都可以!借鏡人生領域的三個Role Model,拼湊自己的未來藍圖

大部分情況下,沒有人真的在乎你...只有本人能決定自己的人生!3觀念打造以你為中心的未來藍圖

最常被誤解的情緒,「焦慮」其實對人生有益!心理學教授教你善用焦慮情緒的2種力量

「夏至」後養生宜養心! 中醫建議養生茶飲護心增免疫

一個月可減2至3公斤 營養師教如何執行1410飲食法

職場上被衝康...嫉妒是永遠的導火線!當心辦公室裡的背刺雙面人

天熱沒胃口、吃不下!別再吃冰了,營養師推薦消暑5食材,「辣椒」居然是第一名

90歲阿嬤減肥成網紅,YouTube衝出百萬點擊!抓住一重點,營養師孫幫糖尿病嬤健康瘦10公斤

贊助廣告

留言