四大類虛性體質 冬天補身方法大不同

【聯合報╱記者盧禮賓／報導】

抵禦寒冬 儲備來年能量

新北市中醫師公會理事長蔡三郎表示，時序已過「立冬」，代表冬天來臨。冬有「終」或「凍」的意思，是萬物休養生息的時候。所謂秋收冬藏，氣候由秋燥轉為寒冬，身體必須有足夠的陽氣來抵抗外寒，除了衣服的保暖外，應少食生冷食物，也可以多補充具有溫養陽氣或溫補的食物或藥物。

依中醫傳統的「冬不藏精，春必病溫」的理論，說明冬令是適合補養身體、應付寒冬以及儲備隔年身體能量的好時機。

四類虛性體質 補法不同

談到進補的原則，蔡三郎說，中醫講究陰陽平衡，「虛則補之、實則瀉之」，中藥進補不是任何人都一樣，需依個人體質、年齡、生活環境、季節變化等因素，依不同的藥材調配，尤其特殊體質、慢性疾病的民眾，進補前應詢問中醫藥專業人員，以免補過頭，適得其反。

什麼時候需要補？用什麼補？蔡三郎表示，體質「虛性」的人需要進補，所謂虛性體質，概略分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛：

▇氣虛

症狀：易感冒、面色蒼白、易疲倦、四肢無力、說話短氣懶言、食欲差。

參考藥材：黨參、黃耆、人參、大棗

▇血虛

症狀：臉色蒼白萎黃、唇淡、指甲蒼白、頭暈心悸、神疲氣短、心悸失眠、皮膚乾燥、月經量少。

參考藥材：當歸、熟地、白芍、川芎

▇陽虛

症狀：四肢冰冷畏寒、精神不振、腰膝痠痛無力、精神不濟。

參考藥材：乾薑、肉桂、杜仲、菟絲子

▇陰虛

症狀：易出現口渴咽乾、心煩焦躁、遺精盜汗、腰疼疲乏、手足心熱、面紅、眩暈、耳鳴、睡眠不安、身體消瘦、兩眼乾澀等現象。

參考藥材：沙參、麥門冬、百合、枸杞

針對虛性體質，常見補法是採薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯、燒酒雞。相反地，火氣大、口苦咽乾、嘴巴破、便秘，體質過度亢進者，屬實性體質，需瀉火或涼補。

進補之餘 莫忘睡眠運動

「改善體質不只有藥膳一個方法，適度的睡眠與運動也非常重要。」蔡三郎指出，虛性體質者常吃藥膳，確有改善體質作用，冬天吃也較易入睡且睡得舒適。

但進補的目的是「補虛益損」，對於真正需要補的人而言，是養生保健、預防疾病的一種手段，但對不適合的人反倒有害，因此「有虛才補」才是健康正確的進補觀念。

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