醫師叮嚀／年輕多動 為老年健康打底

【元氣周報／採訪整理記者楊欣潔】

根據世界衛生組織（WHO）的定義，「健康是身體的、心理的及社會的達到完全安適狀態，而不僅是沒有疾病或身體虛弱而已。」(Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.)

身體健康與心理健康有著密不可分的關係，而運動可同時幫助身、心的健康，研究顯示，運動有助於降低高膽固醇、高三酸甘油脂以及痛風等問題；且有運動習慣的民眾肌肉比例也會較高，可保持較好的精神狀態，心智功能及腦力也較好。

運動對各種年齡的民眾都有其重要性，年輕時運動可調整身體的體組成，也就是脂肪與肌肉的比例，延緩慢性病的發生，為老年的健康打底；中、老年從事的運動強度、頻率雖應降低，但適度的運動除了可幫助維持肌肉比例，也可訓練心肺功能、減緩關節炎的發生。

保持健康不只是為了延長壽命，更要能有良好的生活品質，可多與人社交、培養嗜好興趣或是持續的學習，可降低憂鬱症等心理疾病發生的機率。而憂鬱症患者也是失智症的高危險族群，失智症走到末期多會出現長期臥床失能的情況，雖然患者的身體機能可能與一般人無異，但卻無法擁好的生活品質。

不過，除了運動、保持心情愉快對身心健康有益，飲食也是健康很重要的一環，也要特別注意飲食應規律、清淡、高纖。

（諮詢／林口長庚醫院家醫科主治醫師莊海華、採訪整理／記者楊欣潔）

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