「當志工+自私點」讓你活得久一點

【元氣周報／記者黃文彥／輯譯】

如何才能延長壽命？擔任志工、作慈善事業可以，但自私一點對身心健康也有好處。

一篇發表在BMC Public Health的研究，蒐集40篇最新論文發現，擔任志工可以降低憂鬱發生率，同時增加生活幸福感；研究人員表示，擔任志工與促進健康有直接關聯，與那些沒有志工服務經驗的人相較，甚至可以降低22%的死亡率。

但擔任志工的意思不是捐捐香油錢，或在功德箱投幾枚硬幣就了事，所謂志工，必須長期固定付出；根據這項研究，擔任志工至少必須每月貢獻一小時以上的時間才算數。

研究人員認為，擔任志工可以增加社會接觸、避免獨處，這些好處有助於避免失智；也有些研究發現，社會接觸可以降低血壓、中風的風險。

但另外一個極端，自私一點，同樣對健康有好處。部分研究發現，那些長期付出、犧牲自我，只為了照顧家庭的人，在身心上都會出問題；換句話說，如果付出的行為已經成為一種負擔，而不是自然、放鬆的方式，對任何形式的健康都沒有好處。

由於全美只有27%的人擔任志工，歐洲則有22%，遠低於澳洲的36%，因此歐美近年都鼓勵民眾擔任志工，促進社會網絡，達到健康的目的。

但太多的承諾，只會壓垮自己。擔任志工能延長壽命的祕訣，在於密切的社會接觸，而不是一種責任感。

低血壓

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