【聯合晚報╱彭宣雅】
今年70歲的農委會前主委陳武雄，卸下繁重行政工作後，整個人神清氣爽、面色紅潤，比過去公職期間精神許多。他說，卸下農委會主委一職後，不僅潛心向佛，有空就去打禪、爬山、演講，去年底還成功攀登玉山； 而他持續做了10年的「八式動禪」，更讓他天天保持好氣色，活力十足。
〝八式動禪〞連做10年 修心健身
陳武雄每天清晨起床，就會慢慢做完這八種招式，包括扭腰甩手、頸部運動、腰部運動、擎天觸地、甩手屈膝、轉腰畫圈、膝部運動、左右伸展等。他說，既然是八式動禪，做的時候一定要眼觀鼻、鼻觀心，全身放鬆，專注才能身心合一，否則就只是「運動」而已，而非修禪，因此他很強調做的時候，「身在哪裡、心就在哪裡」。
陳武雄解釋，八式動禪剛開始做的時候，著重局部放鬆到全身放鬆；第二步，則是要從片刻清楚，到連續綿密的清楚。聽起來很玄，但他強調道理很簡單，就是「手舉起來我清楚、放下我也清楚」，每個運動霎那都專心清楚、心無旁騖，才能達到「修禪」的效果。
當整套動作做完，他還會接著打坐、聽罄的聲音調節呼吸，慢慢「收功」。他說，吸的時候毛孔張開，呼的時候把體內的濁氣排出體外，有助於心情專心平靜，並在修禪運動的過程中，把所有妄念放下，心境自然就慢慢安定了。
多年修禪的經驗，陳武雄認為，禪的妙用就是「清清楚楚發生什麼事」，但腦筋不做情緒性的聯想。當情緒來的時候開始呼吸，透過一吸一呼間放鬆心情，先把心拉回來，問自己情緒是現在發生的事情？還是過去、未來的事？讓自己與情緒和平共處。
陳武雄說，對抗情緒的時候，必須消耗很多能量，若用負面能量與之對抗，會有更多負面情緒，且容易覺得累。若能與情緒和平共處，面對、接受、處理、放下，自然心理平靜、身心健康。
70歲健康更勝年輕人 健檢沒紅字
18年前皈依法鼓山，修禪、打坐、念佛、講道，已成為陳武雄的生活重心。他更從去年8月開始吃奶蛋素，近一年下來，他感覺身體輕鬆很多，體重也從原本的68公斤減到65公斤，且精神比以前更好。他最近做了身體檢查，健檢項目中沒有一項紅字，身體比年輕人更健康。
他說，因為身體調整得很好，去年11月，他還跟山友一同挑戰攀登玉山，出發前一個月開始在台北郊山進行訓練，從一次爬山2小時，逐漸增加為4小時、6小時、8小時，最後真的只花8小時，成功挑戰攀登玉山。
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