冷氣病 像感冒 多喝溫水少喝冰

【聯合晚報╱記者黃玉芳整理】

問：最近天氣好熱，不吹冷氣就熱得受不了，但是白天上班時辦公室的中央空調太冷，必須穿薄長袖，且白天老是覺得頭昏昏沈沈的，下班後回到家，晚上睡覺時也是整夜也開著冷氣，但睡醒後卻常覺得喉嚨乾、口渴，很想喝冷飲、精神不濟，工作也很沒效率，請問該如何改善？(39歲，上班族，台北市)

台北市立聯合醫院中醫科醫師黃浩瑞答：

夏天不少人會想喝冷飲消暑，喝的當下雖然有清涼感，但喝多了很可能導致腹瀉、食欲不振、抑制腸胃功能。

建議夏日降火可多食用甘涼性質的食物來清熱養陰，例如可用白木耳、蓮子、百合，酌加冰糖製成甜品，可退火益氣；西瓜也是夏日退火良品，但要注意瓜果類性質寒涼，不可過量。另外，常見的山藥蓮子粥、含人參、麥門冬、五味子的「生脈散」，或是甘草酸梅湯都有不錯效果。

除了飲食調養外，還需注意生活環境及作息影響。若長期處於冷氣房並缺乏運動，也會導致肢體痠痛及倦怠。當人體習慣低溫時，會降低對高溫的適應力，建議工作之餘還是應該到戶外走走，或是游泳也不錯，不要整天都關在冷氣房裡。

書田診所家醫科主任醫師康宏銘答：

室內冷氣吹太久、室內外溫差太大，會造成冷氣病，類似感冒症狀，例如鼻塞、頭痛、口乾舌燥、頭昏腦脹等，建議室內空調溫度最好以26、27度左右為宜，冷氣不要開太強，並且要多喝溫開水，少喝冰涼飲料。

另外，冷氣的濾網要定期清洗或更換，否則也會一吹冷氣就打噴嚏，增加過敏的機率。回家後如果氣溫不是太悶熱，最好盡量不開冷氣，避免從早到晚都吹冷氣。

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