健康小叮嚀／熱水澡助眠 應在睡前1小時

【聯合報╱記者張嘉芳整理】

不少人失眠會洗熱水澡，藉由體溫升高，逐漸散熱降溫過程，可幫助入睡，主要是利用中樞核心體溫冷卻作用，改善失眠問題。不過，建議應在睡前一小時洗熱水澡，如果睡前才洗，身體未經核心體溫散熱過程，反而會睡不好。

諮詢／署立雙和醫院精神科主任李信謙

失眠

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用