【聯合報╱記者詹建富專題報導】
熱浪來襲，讓人無精打采，甚至食不下嚥，提不起勁，愈睡愈累。醫師指出，在夏季時分，不少人覺得疲勞倦怠，其中以工時長、壓力大、輪班制及責任制的上班族，是「夏日疲勞症候群」的好發族群。
台北市莒光診所院長何一成指出，醫學上的「慢性疲勞症候群（chronic fatigue syndrome）」，泛指持續出現疲倦感，並伴隨頭腦昏沉、記憶力及思考力退化，且經常感覺焦慮、沮喪、食欲不振、失眠、性欲減退，甚至有頭痛、全身肌肉痠痛等症狀。
他說，前述症狀不一而足，可能是身體疾病的表徵，也可能一連串檢查卻找不出毛病，但患者經常懶洋洋、病懨懨。
炎炎夏日，慢性疲勞症候群讓人覺得全身倦怠，主要是高溫導致新陳代謝速率加快，但由於經常進出冷氣房，冷熱交替造成自律神經失調，以致即使休息，照樣感覺疲累不堪。
台北市開業中醫師羅珮琳表示，近日門診中，不少患者抱怨長期處於疲勞狀態，有人經常加班到半夜，下班後只想回家睡覺，假日都拿來補眠，但「怎麼睡都睡不飽，還覺得累」。
根據網路問卷調查，63.9%的上班族，每天工作超過8小時，其中更有超過兩成（21.4%）的上班族，每天工作超過11個小時，工時過長，壓縮睡眠、休息或運動的時間，長期下來使健康走下坡。
值得一提的是，暑熱難當，許多人猛灌冰水、冷飲，羅珮琳說，遇熱發汗，是人體自然體溫調節功能，如果整天待在冷氣房又頻喝冰飲，體內熱氣代謝不掉，形成「外冷內熱」，一到酷熱的戶外反而更容易中暑。
羅珮琳表示，從中醫觀點來看，整天吹冷氣，喝越多冰茶冷飲，根本消不了暑氣，反而讓人心浮氣躁，稍微活動就疲累不堪，女性則又有經痛加劇及經血凝固的情形，最好的消暑的方法是多喝室溫開水，或綠豆湯、薏仁湯等，解渴又消暑。
如何紓緩疲勞？
●勿熬夜，充足休息與睡眠
●若開冷氣睡覺，空氣要流通
●適度運動，可從事游泳、瑜伽等放鬆運動
●攝取均衡營養及充足溫開水，勿猛灌冰品或咖啡提神飲料
●紓解壓力
資料來源何一成、羅珮琳醫師
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