24節氣三合一養生法／孝敬爸媽第一法「摩背尋穴養生法」

【文、圖／摘自《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》／迷羅 著／野人出版】

養生的重中之重在於腳和背 還記得蘇岩嗎？那個孝順的大男孩從我這學會了「老太太足療法」以後，回家把這套方法教給了他的父母。

好的方法加上他的孝心，父母的身體愈來愈健康。從那時起，蘇岩就跟中醫養生結下不 解之緣，成天抱著一本《黃帝內經》鑽研，養生知識長進不少。

這天，他來我家做客，聊到他對養生的感悟。他說：「迷羅老 師，我覺得人的身體有兩個部位需要經常按摩，也最能養生保健：一個是腳，一個是背。這腳上有64個反射區對應著全身的每一個部位，所以經常揉腳可以保養全身。

而背部呢，走的是膀胱經，在後 背的這一段膀胱經上分佈了五臟六腑的腧穴，所以按一按背部相 當於為臟腑做了一遍保養，臟腑健康才是養生之本，內壯才能外強嘛。」

背部保健三大法：提揉、點按、敲叩color="0074ad">

我為他的見解鼓掌：「嗯，你說的沒錯，這兩個部位都稱得上 保健的最佳部位。腳上我教過你『老太太足療法』。那背上呢，你 是怎麼做的？」 蘇岩說：「這就是我來請教的目的，再有了背部的手法，我真 的就能做爸媽的保健師了。」 我考慮了一下說：「我總結出三個手法最實用，一個是提揉。把背上僵硬的肌肉反覆提揉至發軟，恢復肌肉正常彈性，這樣能使膀胱經通順，而氣血也能灌溉到臟腑裡。臟腑得到了滋養，體質就增強了。

第二個是點按。每一個腧穴都對應著一個臟腑，用手指去 按壓背上的腧穴能直接調節臟腑功能。

最後一個是敲叩。敲擊背部的穴位能鬆懈肌肉的黏連、緩解疲勞、活絡身體。這三個手法很簡單，也容易掌握，而且很實用。」

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