24節氣三合一養生法／霜降一過百草枯 保腰護腿治宿疾

【文、圖／摘自《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》／迷羅 著／野人出版】

俗語說：「霜降一過百草枯。」一到霜降，天氣更涼了，舉目望去 草木枯黃，凋零的氣氛著實讓喜歡花紅柳綠的朋友黯然神傷。

其實，這時的大自然只是換了一個妝。雖然現在已不再像夏天那樣繁華，但「霜葉紅於二月花」，此時的紅葉比花兒還要嬌豔呢，所以很多朋友 都會外出去欣賞金秋美景。

那在這乾季的第三個節氣，養生方面你要注意些什麼呢？這時，天氣已經由涼轉寒，隨著氣溫的下降、燥邪的加重，人體 經絡裡的氣血也隨著溫度的降低而運行緩慢。此時，人的筋骨和關節容易產生不適，像一些風寒導致的老毛病，尤其是腰腿痠痛會愈發明 顯，所以這個節氣上，你一定要加強對腰腿部的保護和鍛煉。

那該怎麼保養呢？迷羅獻給你一個不但能溫經通絡，還能活血的祖傳祕方。再結合「摩背尋穴養生法」與「蝗蟲式」，專門幫你疏通全 身氣血，保養腰背和關節，治療腰腿痛。

霜降保腰護腿的最佳處方color="0074ad">

經絡方：用提揉、點按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經。

食療方：以茯苓、大棗、當歸、枸杞釀酒喝，泡上半個月即可。

瑜伽方：每天練習「蝗蟲式」。

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